Få en bra överblick av näring genom att läsa närings böcker . " Recept för Nutritional Healing " av Phyllis A. Balch och " American Dietetic Association Komplett Food and Nutritional Guide " av Roberta Larson Duyff är bra ställen att börja . Det finns också en mängd böcker som behandlar specifika frågor, t.ex. glutenfri kost och äta för din blodgrupp samt närings guider utformade för både män och kvinnor .
2
Prenumerera på närings tidningar som " Shape ", " Män Hälsa " och " äta bra. " Du kommer att hitta en mängd information, recept och motion tekniker . Pröva olika matsedlar som innehåller fullkorn, magert protein och en mängd olika grönsaker och frukter . Var försiktig när du experimenterar med motion rekommendationer : Artiklarna tar inte din sjukdomshistoria i beaktande , och vissa övningar kan förvärra en gammal skada . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Addera 3
Gå med i ett gym och få en utvärdering från ett personlig tränare . Ta reda på hur mycket kroppsfett du har och vad du kan göra för att förlora eller behålla din vikt . Jämfört med hemma träning , gym ger dig möjlighet att be fitness proffs om hjälp . Du kommer också att ha tillgång till mer utrustning och kunna utöva ett bredare spektrum av muskelgrupper . Kolla in olika träningsklasser. Många människor ger upp sin träning rutin på grund av tristess . På ett gym , kommer du att ha möjlighet att utöka din umgängeskrets , ha en instruktör rätta formuläret och driva din kropp att uppleva nya rörelser . Yoga klasser är underbara för att lindra stress ; många gym erbjuder dem .
4
Kontrollera din community college för näringsmässiga klasser . Många högskolor erbjuder lägre avgifter för studenter som " revision " en klass , och endast planerar att delta i den kontra också snurrar i klassrumsarbete uppdrag ( oftast , är värt mer få college krediter en granskad klass ) . Folk behåller information genom att se, höra , läsa och uppleva . Klasser ger dig alla fyra sensoriska alternativ samt möjlighet att ställa frågor .
5
Få en checkup med din läkare . Fråga om din optimala vikt . Alla har olika benstomme , och din läkare kan hjälpa dig att lära dig om din. Din läkare kan också rekommendera lämpliga utöva regimer perfekt för din hälsa . Att få en rutin checkup kommer iller ut eventuella understrykning problem och hjälpa dig att förstå vad du behöver göra för att bli frisk .
6
Boka tid med en dietist . Fråga din läkare eller ring ett lokalt sjukhus för att få en remiss . Intervju din nutritionist . Du bör ha en bra rapport med henne och känner sig som om hon kan göra fast rekommendationer . Vissa dietister är specialiserade på ett visst område , som tonåren , diabetes eller kvinnors hälsa . Sessioner med en nutritionist brukar kosta minst $ 40 i timmen . De kan göra en enorm inverkan på din näringsmässiga rutin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom