Bukfett handlar om mer än bara överskottskilona runt midjan som du kan ta tag i med händerna – det är det djupa fettet som du varken kan se eller röra vid som utgör den största hälsorisken. Kvinnor har dessutom en högre benägenhet att lagra fett runt buken än män. Ärftlighet, hormonella förändringar, stress och åldrande bidrar alla till bukfett hos kvinnor.
De två vanligaste kroppstyperna är den äppelformade och den päronformade kroppen, och kroppsformen är ett resultat av din genetiska uppsättning. Den äppelformade kroppstypen lagrar fett i mellankroppen mer än någon annanstans. Om många av dina släktingar har överskott av bukfett är chansen stor att du också får det. Det betyder dock inte att du är dömd att bära på för mycket bukfett – bara att din arvsmassa ger dig en högre benägenhet.
Efter menopausen förändras kroppens hormonbalans, vilket påverkar sättet som kroppen bryter ner och lagrar fett. Resultatet blir ofta att mer fett ansamlas i magområdet än någon annanstans på kroppen.
När du är stressad frisätter kroppen hormonet kortisol. Detta gör att levern producerar extra socker som kroppen egentligen inte behöver. Kedjeeffekten blir en känsla av falsk hunger, som i sin tur leder till att du äter mer. Till detta kommer att mat ofta fungerar som ett psykologiskt sätt att lindra stress – särskilt så kallad komfortmat, som vanligtvis innehåller mycket kalorier men lite näring. Kroppen omvandlar allt detta extra socker till fett och lagrar det sedan i buken.
I takt med att vi åldras saktar ämnesomsättningen naturligt ner. Samtidigt rör vi oss ofta mindre fysiskt i de senare åren, vilket också bidrar till viktökning. När ämnesomsättningen bromsar tenderar kvinnokroppar i synnerhet att fördela om fett från armar och ben till bukområdet.
Att förstå orsakerna bakom bukfett hjälper dig att ta fram nya strategier för att komma tillrätta med problemet. Bukfett hos kvinnor handlar om mycket mer än en bredare midja – det är en allvarlig hälsofråga. Fett runt de inre organen kan öka risken för bröstcancer, hjärtsjukdomar, gallblåseproblem och högt blodtryck.
För att effektivt minska bukfettet bör kvinnor kombinera hälsosamma matval med både konditionsträning och styrketräning som bygger muskler. Stressreducerande strategier och god, regelbunden sömn spelar också en viktig roll för att bli av med överskottsfettet runt buken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online