Hur du ökar din ämnesomsättning

Din ämnesomsättning är baserat på flera faktorer , bland annat ålder , kön , mängden muskler kontra fett , och aktivitetsnivå . Detta är vad du behöver
Träningsmattor
motion utrustning
Motion Vikter
Visa fler Instruktioner
1

Kom i ett regelbundet träningsprogram . Motion minst 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan .
2

Gör aerob träning såsom promenader , cykling eller med hjälp av en trappklättring maskin i minst 30 minuter .
Billiga 3

Införliva styrketräning eller andra muskelbyggande eller underhållsprogram . Ju mer muskelmassa du har , desto snabbare din ämnesomsättning .
4

motion två gånger om dagen om det är möjligt . Gör din kraftfull träning på morgonen , och sedan ta en promenad efter middagen . Detta gör att du kommer att fortsätta att bränna kalorier på en högre takt i nästan hela 24 timmar . Addera