Fett som lagras runt magen innebär en större risk att drabbas av sjukdomar som hjärtsjukdom, högt blodtryck och diabetes jämfört med när fettet samlas runt höfter och lår. Ditt midja–höftförhållande är därför ett enkelt men värdefullt mått för att bedöma din risk att utveckla överviktsrelaterade hälsoproblem. Följ de här stegen för att snabbt ta reda på var du står.
Stå rak med en helt avslappnad mage. Spänn inte bukmusklerna, eftersom det kan påverka resultatet.
Hitta den smalaste punkten på din midja, oftast strax ovanför naveln, och mät runt hela kroppen med måttbandet. Se till att bandet ligger parallellt med golvet. Skriv ner måttet.
Mät sedan den bredaste delen av dina höfter och bakdel. Håll även här måttbandet vågrätt och låt det vila tätt mot kroppen utan att klämma ihop huden. Notera detta mått.
Dela nu måttet från steg 2 med måttet från steg 3. Resultatet är ditt midja–höftförhållande.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) anses ett midja–höftförhållande på högst 0,90 vara hälsosamt för män, medan kvinnor bör ligga under 0,85. Ligger ditt värde över dessa nivåer kan det tyda på en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar samt typ 2-diabetes. Om du är osäker på vad dina värden betyder, diskutera gärna resultaten med din vårdcentral eller läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online