Hur lång tid tar det att förlora 50 pund med en 1.200 - kalori diet

Att äta 1200 kalorier per dag är ofta lämpligt för kvinnor - och några män - för effektiv viktminskning , enligt National Heart , Lung and Blood Institute? . Den tid det tar för dig förlora 50 pounds beroende på graden av viktminskning , vilket bestäms av ditt kaloriintag . Men inte alla som äter 1200 kalorier per dag förlorar vikt i samma takt . Säker Pace

Oavsett hur många kalorier du äter för att gå ner i vikt , en säker takt för att släppa 50 pounds är 1 till 2 pounds per vecka , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Denna viktminskning strategi hjälper till att hålla förlorade vikten av långsiktigt , konstaterar CDC . Därför kan förlora 50 pounds säkert äta 1200 kalorier om dagen tar dig 25 till 50 veckor . Shedding vikt snabbare ökar din chans för viktökning .
Individualiserad kalori behov

Vissa människor kräver mer än 1200 kalorier per dag för att förlora 1 till 2 pounds per vecka och uppnå en 50 - pund viktminskning . Tappa 2 pounds kräver att du varje vecka för att minska ditt intag av 1000 kalorier per dag , bränna bort 1000 kalorier varje dag genom motion eller göra en kombination av båda . Om du normalt äter 3000 kalorier per dag , kan du förlora 2 pounds per vecka äter bara 2.000 kalorier per dag om din fysiska aktivitetsnivånförblir densamma . Addera Hålla vikten Off

Även du kan släppa upp till 2 pounds per vecka och förlora 50 pounds på bara 25 veckor , kommer du att öka din chans att hålla vikten nere genom att upprätthålla en 10 procent viktminskning efter sex månader innan förlora extra vikt , föreslår Riks Heart , Lung and Blood Institute . Till exempel, om din ursprungliga kroppsvikt är 200 pounds , syftar till att förlora 20 pounds - i så lite som 10 veckor - . Och hävdar att nya kroppsvikt på 180 pounds för sex månader innan du försöker gå ner mer i vikt


mycket lågkaloridieter

Du kan släppa 3-5 pounds per vecka med hjälp av mycket lågkaloridieter , viktkontroll Information Network rapporterar . Därför kan du teoretiskt förlora 50 pounds på bara 10 veckor med hjälp av en VLCD . Dessa dieter innehåller ofta 800 kalorier - eller mindre - varje dag , rapporterar viktkontroll Information Network , men är bara säkra under medicinsk övervakning . Överviktiga individer kan vara kandidater för mycket lågkaloridieter , om de löper stor risk för fetma-relaterade hälsotillstånd . Men en översyn publicerades 2006 i " Fetma " rapporterar att långsiktigt , lågkaloridieter innehåller 1.000 till 1.500 kalorier per dag är lika effektiva som mycket lågkaloridieter . Addera