Är vatten bra för viktminskning? Så påverkar iskallt vatten din ämnesomsättning

Nästan alla vet att dricka vatten är nyttigt, men visste du att iskallt vatten faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Doktor Roger Clemens vid USC School of Pharmacy har räknat ut att kroppen bränner cirka åtta kalorier varje gång du dricker ett glas isvatten på 2,4 deciliter.

Att gå ner i vikt genom att dricka isvatten

Det råder ingen tvekan om att ett tillräckligt vätskeintag är en viktig nyckel till framgångsrik viktminskning. Iskallt vatten fungerar som en naturlig aptitdämpare, motverkar uttorkning och kan bidra till att höja ämnesomsättningen genom att spola igenom systemet och förbättra njurarnas funktion.

Utöver dessa fördelar bränner du cirka 64 kalorier per dag om du dricker de rekommenderade åtta glasen med 2,4 deciliter iskallt vatten, enligt doktor Clemens. Förklaringen är enkel: kroppen måste göra jobbet för att höja vattnets temperatur upp till kroppens egen temperatur. Iskallt vatten ger dig alltså inte bara vätska – det ger dessutom ämnesomsättningen en liten extra skjuts.

För att effekten faktiskt ska uppnås måste dock vattnet vara riktigt kallt. Ett smart knep är att ställa en flaska vatten i frysen och ta ut den precis innan vattnet hunnit frysa till is helt.

Kombinera isvatten med goda vanor

Glöm inte att iskallt vatten är ett komplement, inte en lösning i sig. Bäst effekt får du genom att kombinera vätskeintaget med en näringsrik kost och regelbunden motion. Många upplever också att ett glas vatten före måltiden gör det lättare att äta mindre portioner, eftersom magen redan känns delvis mätt.

Därför fungerar inte "vattendieten"

Den så kallade "vattendiet" som vissa förespråkare hyllar sägs kunna ge snabb viktminskning. Enligt dietspotlight.com innebär dieten i praktiken bara att man dricker de rekommenderade åtta glasen vatten per dag, utöver alla andra vätskor man redan konsumerar.

Dieten kan dessutom medföra risker: en alltför entusiastisk användare kan drabbas av överhydrering, ett potentiellt farligt tillstånd som stör kroppens saltbalans. Metoden är också ineffektiv – för att bränna tillräckligt många kalorier för att gå ner ett halvkilo skulle du behöva dricka hela 435 glas iskallt vatten.

Isvatten kan givetvis ingå som en del av ett hälsosamt och långsiktigt viktminskningsprogram, men det kommer inte att fungera några mirakel på egen hand. Se det som ett enkelt sätt att ge kroppen en liten extra boost – samtidigt som du håller dig väl hydrerad.