Hur man blir av kankles

kankles , en vanligt förekommande term för att hänvisa till en persons överdimensionerade anklar , vanligen ett resultat av fetma . Kankles kan också uppstå på grund av brist på motion. Vissa människor har kankles helt enkelt på grund av genetik . Oavsett anledning , folk brukar tänka kankles oattraktiv och oönskad . Genom att leva en hälsosam livsstil tillsammans med rutinmässig övning , kan du vända kankles tillbaka till anklarna . Instruktioner
1

börjar förlora dina kankles genom att också gå ner i vikt . Du kan inte rikta en del av din kropp enbart för viktminskning . Hitta en vän som skulle vara villiga att motion och kost med dig , eftersom detta kommer att hjälpa till att hålla både dig motiverad .
2

utveckla en hälsosam kost plan . Skapa en meny som innehåller fem till sex små - portioneras måltider per dag . Gör dessa små måltider låg i fett och natrium . Inkludera livsmedel som innehåller mycket protein och greener . Du bör också undvika livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater . Schemalägg dina måltider i förväg för att undvika fusk . Addera 3

Gå med i ett lokalt gym eller träna hemma i stället om du inte känner dig bekväm att gå till ett gym . Börja en övning rutin som du kommer att känna dig bekväm att göra . Din rutin bör omfatta både styrketräning och konditionsträning . Inkludera vadpress i din rutin , eftersom detta hjälper rikta ankelområdet .
4

Spåra dina framsteg . Dina anteckningar bör inkludera din vikt , fotled mätningar och motion framsteg . Anteckna dessa uppgifter minst en gång per vecka . Granska dina tidigare veckor för att avgöra om det du gör fungerar . Du kanske också vill fotografera anklarna för att visualisera dina framsteg . Addera