Uppblåsthet är ett vanligt problem för personer som försöker gå ner i vikt. Om du håller diet och tränar regelbundet men ändå upplever att magen är ett problemområde kan uppblåsthet vara den verkliga orsaken. Som tur är finns det flera saker du kan göra för att ta reda på vad som ligger bakom besvären. Genom att följa stegen nedan kommer du närmare grundproblemet – och närmare din önskade viktminskning.
Typ B-födoallergier kan ge symtom allt mellan en timme och tre dagar efter att du ätit vissa livsmedel. Vanliga tecken är viktuppgång och uppblåsthet, vätskeansamling, huvudvärk, trötthet och till och med värkande leder. Upplever du två eller fler av dessa symtom efter måltider kan du lida av födoallergi eller intolerans. De vanligaste bovarna är mejeriprodukter och gluten. Det finns ett blodprov för typ B-födoallergier som hjälper dig att ta reda på vilka livsmedel din kropp behöver ta en paus från.
Många läkemedel, bland annat p-piller, antidepressiva och kortisonpreparat, kan orsaka ökad aptit samt uppblåsthet och viktuppgång. Prata med din läkare om dina viktmål och fråga om det finns alternativa preparat som inte ger dessa biverkningar. Kom ihåg att aldrig sluta ta dina receptbelagda läkemedel utan läkares övervakning.
Normalt bör en person ha minst en tarmrörelse per dag. Om så inte är fallet kan du lida av förstoppning. Har du oregelbundna tarmrörelser bör du öka ditt intag av kostfibrer, som finns i fullkorn, frukt och baljväxter. En matsked malda linfrön blandade i lite juice före sänggåendet ökar avföringens volym och hjälper till att bibehålla tarmens regelbundenhet. Att dricka minst fyra glas vatten om dagen för en god vätskebalans gör också stor skillnad.
Att skippa måltider eller äta för lite kan skapa näringsbrister som förvärrar uppblåstheten. När du berövar kroppen kalorier och viktiga näringsämnen går den in i svältläge. Detta stör ämnesomsättningen och försämrar matsmältningen. Se till att äta en balanserad kost som innehåller protein, fullkorn, frukt och grönsaker. Komplettera gärna kosten med ett dagligt multivitaminpreparat för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.
En överväxt av jästsvampen candida albicans kan ligga bakom både uppblåsthet och svårigheter att gå ner i vikt. Vanliga symtom på candidaöverväxt är uppblåsthet, sötsug, kraftig gasbildning, migrän, trötthet och koncentrationssvårigheter. Orsaken kan vara användning av kortison och preventivmedel samt överanvändning av antibiotika, vilket försvagar immunförsvaret. Ett avföringsprov kan hjälpa dig att avgöra om du har problem med jästöverväxt.
Uppblåsthet behöver inte stå i vägen för din viktminskning. Genom att identifiera födoallergier, granska dina läkemedel, förbättra din tarmhälsa, äta regelbundet och utesluta jästöverväxt kan du hitta orsaken till besvären – och äntligen se resultat av ditt hårda arbete.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online