Hur kan vi minska uppblåsthet &Viktminskning

uppblåsthet är ett vanligt problem för människor som försöker gå ner i vikt . Om du är ständigt på en diet och motionera regelbundet , men hitta din mage för att vara ett problemområde , kan uppblåsthet vara orsaken . Lyckligtvis finns det ett antal saker som kan göras för att identifiera vad som orsakar uppblåsthet . Med följande steg kommer att hjälpa dig att komma till roten av problemet och uppnå önskad viktminskning . Instruktioner
1

utkik efter födoämnesallergier . Typ B födoämnesallergier kan uppstå var som helst mellan en timme och tre dagar efter att ha ätit vissa livsmedel . Vanliga symptom på typ B födoämnesallergier inkluderar viktökning och uppblåsthet , vätskeretention , huvudvärk , trötthet , och till och med värkande leder . Om du får två eller flera av dessa symtom efter att ha ätit , kan du lida av allergier eller intolerans . Vanliga skyldiga är mejeriprodukter och gluten . Det är ett blodprov för typ B födoämnesallergier som hjälper dig att fastställa vilken typ av livsmedel som din kropp behöver för att ta en paus från .
2

Inventera din receptbelagda läkemedel . Många läkemedel , inklusive preventivmedel , antidepressiva medel och steroider kan orsaka en ökning av aptit samt uppblåsthet och viktökning . Tala med din läkare om din viktminskning mål och fråga om tillgängliga alternativ som inte orsakar viktökning och uppblåsthet . Och aldrig sluta ta din receptbelagda läkemedel utan din läkares överinseende . Addera 3

Se till att ha regelbundna tarmrörelser . Normalt ska en person ha minst en avföring per dag . Om så inte är fallet , kan du lida av förstoppning . Om du inte har regelbundna tarmrörelser , öka ditt intag av kostfiber som finns i fullkorn, frukt och baljväxter . En matsked jord linfrö blandas in lite saft innan läggdags ökar avföring bulk och kommer att bidra till att upprätthålla tarm regelbundenhet . Dricka minst fyra glas vatten för att upprätthålla god hydrering kommer också att hjälpa .
4

Inte beröva dig av mat . Detta kan skapa näringsbrist , vilket kommer att förvärra uppblåsthet . När du beröva kroppen av kalorier och viktiga näringsämnen den går in i svält-läge . Detta påverkar ämnesomsättningen funktion och äventyrar matsmältningen . Se till att du äter en balanserad kost som innehåller protein, fullkorn, frukt och grönsaker . Också komplettera din kost med en daglig multivitamin för att se till att du får en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler .
5

Utesluta jäst överväxt . En överväxt av jästsvampen Candida albicans kan vara den skyldige av uppblåsthet och svårigheter banta . Vanliga symptom på candida överväxt är uppblåsthet , sockerbegär , ökad gasbildning , migrän , trötthet och koncentrationssvårigheter . Detta kan orsakas av steroider och preventiv användning samt överanvändning av antibiotika , som äventyrar immunsvar. En pall test kommer att hjälpa dig att avgöra om du har ett problem med jäst överväxt . Addera