Enkelt sätt för en fet kille att gå ner i vikt

När en person tänker på ett enkelt sätt att gå ner i vikt , kan det innebära en modefluga kost . Normalt gör modefluga kostvanor fungerar inte , eftersom när dieten slutar , går personen tillbaka till samma matvanor som orsakat honom att vara överviktig . Om du verkligen se dig själv som en fet kille , är det enklaste sättet att gå ner i vikt ändra dina matvanor . TV- personligheten Dr Phil är nog mest känd för sin " get real " råd , vilket också gäller för att förlora vikt och hålla det . FDA har några bra råd också. Sätta upp mål

det första är det viktigt att bestämma hur mycket vikt du vill förlora och att visualisera dig själv på din målvikt . Då måste du göra upp planer . Vit knuckling , där du vet att du har några chips i skafferiet , till exempel, och du försöker att inte äta dem , fungerar inte för länge . Så småningom du kommer att ge upp Ställ dig upp för framgång genom att ta bort all onyttig mat från ditt hem . Inte stanna vid snabbmat platser , och när du börjar gå ner i vikt , bli av med din feta kläder .

Motivation fungerar bättre när du arbetar mot något positivt . Oavsett motivationen är för dig att gå ner i vikt , bli det bättre hälsa , möjligheten att träffa fler människor , förmågan att idrotta eller att bara se bra ut i kläder , använda det för att motivera dig i stället för att helt enkelt flytta bort från att vara fet .

Det är viktigt att upprätta en realistisk viktminskning tidslinje . Kanske vill du att förlora ett halvt kilo i veckan . Stick med det målet , och under ett års tid , kommer du vara minst 52 pounds lättare . Sluta inte om du inte når ditt mål för veckan . Hålla fast vid det och du kan få tillbaka på rätt spår .
Ät rätt och motionera

FDA har ett lärande program som heter Gör dina kalorier Räkna . De rekommenderar att du äter en hälsosam kost av frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, fettfria mjölkprodukter , magert kött , fågel, fisk , bönor , ägg och nötter . Dessutom skär ner dina tjänstgör storlekar och dricka vatten istället för läsk .

Var aktiv , också. Många människor blir överviktiga , därför att de äter för mycket och inte tillräckligt aktiv . Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du äter . Förutom att äta hälsosamt , göra något aktivt i minst tre dagar i veckan i 20 minuter om dagen . Börja med att gå och du kan gradvis öka din aktivitetsnivå . Fortsätt inte med ett träningsprogram om du börjar att göra ont när du tränar eller blir yr .
Enlist Hjälp

Tipsa någon annan om dina planer och dina mål . Om ditt mål är att förlora ett halvt kilo i veckan , har någon som du kommer att rapportera dina framsteg till vid varje vecko vägning . Om ingen vet om dina planer , kan du vara mer benägna att sluta försöka . Den person du rapporterar till kan bli din cheerleader .

Viktminskning innebär en viss mognad . Bara för att du tycker om att ägna sig åt hamburgare och pommes frites varje kväll och äta glass till efterrätt betyder inte att du ska göra det varje kväll . Kontroll hur mycket du äter och börja plocka hälsosammare mat . Om du tar bort de hamburgare och pommes frites , måste du ersätta dem med något . Kanske hittar du att du gillar lax och sparris . Ersätt snarare än att bara ta bort . Din smak för kolhydrater och socker kommer att minska när man vänjer sig att äta hälsosam mat . Addera