I USA kämpar 30 procent av alla vuxna med fetma, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Statistik från Världshälsoorganisationen visar att över en miljard människor världen över lider av övervikt. Samtidigt finns ett enormt utbud av produkter som lovar snabb och enkel viktminskning – men biverkningarna hos många av dessa gör ofta att risken helt enkelt inte är värd besväret.
År 2007 bötfällde den amerikanska konsumentmyndigheten Federal Trade Commission tillverkarna av flera populära receptfria bantningsprodukter med miljontals dollar, eftersom deras påståenden saknade vetenskaplig grund. År 2009 varnade FDA, den amerikanska läkemedelsmyndigheten, konsumenter för dussintals välkända bantningspiller som innehöll farliga ingredienser – några av dem kunde orsaka högt blodtryck, krampanfall och stroke.
Det positiva är att Moder Natur redan har tillhandahållit oss en rad effektiva aptithämmare. Det finns alltså ingen anledning att vända sig till piller med konstiga, kostsamma och potentiellt skadliga ingredienser.
Ett glas vatten kanske inte stillar ditt begär efter chokladtårta, men det kan hjälpa dig att känna dig mätt. Istället för att äta upp en hel tårtbit efter ett glas vatten nöjer du dig kanske med några tuggor – eller hoppar över den helt. Den mättnadskänsla som vattnet ger gör det klokt att dricka ett glas före varje måltid, så att du är mindre benägen att äta för mycket.
Mandel är ett riktigt näringskraftpaket som också hjälper till att hålla hungerkänslan i schack. Detsamma gäller äpplen, havregrynsgröt, svamp och lax. Forskning från Köpenhamns universitet har dessutom visat att mörk choklad fungerar som en naturlig aptithämmare. När du vill unna dig något gott kan du smälta en kvadrat och doppa färsk frukt i den – ett både lyxigt och nyttigt alternativ.
Kaffe kan också dämpa hungern, men var uppmärksam på vad du tillsätter i koppen. Siraper och sötningsmedel gör mer skada än nytta när målet är att gå ner i vikt.
Så konstigt det än låter kan färgen på ditt porslin faktiskt hjälpa dig att nå dina viktnedgångsmål. Studier visar att färgen blå kan verka aptithämmande, medan rött, gult och orange tvärtom kan öka hungerkänslan. Servera dina måltider på blå tallrikar och dekorera matsalen eller köksbordet med detaljer som en blå duk eller servetter – små förändringar som kan göra stor skillnad på din viktminskningsresa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online