Krompikolinat för viktminskning – vad säger forskningen?

Krompikolinat är ett omdebatterat men populärt kosttillskott som ofta marknadsförs som ett hjälpmedel för viktminskning. Forskning från 2008 antyder att krompikolinat, genom att verka direkt på hjärnan, kan reglera ditt matintag och därigenom bidra till viktminskning. Forskarna fortsätter dock att studera exakt hur tillskottet fungerar i kroppen.

Vad gör krom i kroppen?

Krom förekommer naturligt i många livsmedel och förstärker insulinets effekt, vilket underlättar kroppens omsättning och lagring av kolhydrater, fett och protein. Detta framgår av National Institutes of Healths kontor för kosttillskott (Office of Dietary Supplements). För att förbättra upptaget kombineras krom med pikolinsyra, vilket ger krompikolinat – en form som kroppen absorberar mer effektivt.

Effekter och näringsinnehåll

Endast spårmängder av krom finns naturligt i maten. Bland de rikaste källorna återfinns broccoli, rött vin och druvjuice. Enligt National Institutes of Health krävs mer forskning för att fastställa kromets fulla roll och funktioner i kroppen.

Vad visar expertstudier?

I en studie från 2008, genomförd av Pennington Biomedical Research Center vid Louisiana State University, visade sig krompikolinat kunna minska kroppsvikten. Fyrtiotvå överviktiga kvinnor med starkt begär efter kolhydrater minskade sitt matintag, sina hungerkänslor och sitt sug efter fettrik mat, samt tenderade att gå ner i vikt. Detta redovisades i PubMed, en publikation från National Institutes of Health. Den exakta mekanismen bakom effekten är dock ännu inte klarlagd.

Dosering

Det finns idag inte tillräcklig forskning för att fastställa ett officiellt rekommenderat dagligt intag (RDI) av krompikolinat. År 1989 fastställde dock National Academy of Sciences ett säkert intervall på 50 till 200 mikrogram per dag.

Varningar och försiktighetsåtgärder

National Institutes of Health rekommenderar att du alltid pratar med din läkare innan du börjar ta krom, särskilt om du samtidigt använder andra läkemedel.

Detta är extra viktigt om du har diabetes eller hypoglykemi (lågt blodsocker), eftersom krom kan påverka blodsockernivåerna. Konsultera därför alltid din läkare innan du påbörjar behandling med krompikolinat.