Metoder för att gå ner i vikt snabbt

Gå ner i vikt snabbt för att passa in i en bikini , klänning eller vissa kläder storlek , kräver att du gör ändringar i din livsstil . Ibland är dessa justeringar är drastiska åtgärder . Snabb viktminskning är ofta tillfälliga , eftersom de metoder som används för att gå ner i vikt är så extrema att de inte kan upprätthållas på lång sikt utan att skada din hälsa . Rådgör med din läkare innan du börjar en diet eller motion rutin . Crash Diet

Crash diet kräver att du drastiskt minska mängden kalorier och mat du tar i. Detta går ofta tillsammans med extrema utöva rutiner , bantningspiller och diuretika . Denna viktminskning metod , vilket är jämförbart med svält , är ohälsosamt och farligt . Det kan leda till näringsbrist , organskada och ätstörningar som anorexi och bulimi . Snabb viktminskning är det av muskelvävnad och vatten; inte fett . När du börjar äta normalt igen , kommer du att få tillbaka vikten .

Low- Carb diet

Low Carb dieter som Atkins och South Beach , kräver att du minska ditt kolhydratintag . De dieter verkar genom att stimulera kroppen att använda fett som bränsle istället för kolhydrater . Du börjar med en introduktionsfasen, då kan du bara ha 15 gram kolhydrater från grönsaker förutom en mängd kött , fisk , fågel , ägg och ost . Under denna fas kan du förlora upp till £ 15 . i två veckor . Ju längre du kommer i kosten , desto fler kolhydrater som du kan infoga . Kolhydratfattig kost är förknippade med njursvikt , benskörhet , högt kolesterol och cancer .

Lågkaloridiet

låg kalori diet kräver att du byter livsmedel med lågt kaloriinnehåll alternativ. Du kan ersätta helmjölk med fettfri mjölk och helfet ost med mager ost . Denna diet kräver inte att du eliminera hela livsmedelsgrupper; du äter en stor mängd lågt kaloriinnehåll för att se till att du fortfarande få de näringsämnen som din kropp behöver . Överviktiga människor kan följa en kalorifattig diet under tillsyn av sin läkare . De kan äta så lite som 800 kalorier per dag och gå ner upp till 5 kg. per vecka. Tillfälliga biverkningar av lågkaloridieter inkluderar förstoppning , trötthet , illamående och diarré .
Motion

Kombinera både hjärt- och styrkeövningarmed sunda matvanor kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt . Få minst två och en halv timmars konditionsträning per vecka . Inkludera intervallträning i din konditionsträning för att bränna mer kalorier än du gör med vanlig konditionsträning . Intervallträning kräver att du inkluderar flera skurar av högintensiva konditionsträning i din träning . Du kan gå fram och tillbaka från jogging i två minuter till tävlar i en minut . Styrketräning två gånger i veckan , kommer att öka muskelvävnad , vilket hjälper dig att bränna fett även när du är i vila . Addera