Motivation är nyckeln till framgång i allt vi gör i livet. Att gå ner i vikt ger enorma fördelar för både din hälsa och livskvalitet, och motiverande fraser kan hjälpa dig att hålla rätt kurs när motivationen sviker.
Skapa en motiverande anteckningsbok
När du vill gå ner i vikt är det klokt att börja med ett litet, realistiskt mål. När du har uppnått det målet sätter du ett nytt, lite högre. Skriv ner dina mål i en anteckningsbok och dokumentera dina framsteg – så ser du tydligt hur långt du har kommit.
Reservera en sida i anteckningsboken för dina favoritfraser och tankar som inspirerar dig att fortsätta. Du kan även skapa egna affischer eller lappar att hänga upp hemma, på jobbet eller i gymväskan för att hålla motivationen levande varje dag.
Fraser om hälsosam kost
- Ingenting smakar lika bra som det känns att vara i form.
- När jag fuskar med min viktminskning fuskar jag med mig själv.
- "Man ska äta för att leva, inte leva för att äta." – Sokrates
- Idag låter jag inte mina känslor, vare sig glada eller ledsna, driva mig till att överäta.
- Extra kilon är priset jag betalar för att ha överskridit mitt kalorikonto.
- Fel mat fick mig att gå upp i vikt – rätt mat hjälper mig att gå ner.
- Det finns alltid gratis ost i råttfällan, men mössen där är inte lyckliga.
- När du verkligen inte orkar gå till gymmet, eller när du stirrar på den tredje pizzabitaren, säg till dig själv: "Jag är bättre än så!"
- Mat är bränslet som får min kropp att fungera, men för mycket mat saktar ner mig.
Fraser om träning
- Svettning är min kropps sätt att "gråta bort" överflödiga kilon.
- "Ät aldrig mer än vad du kan lyfta." – Miss Piggy
- "Motivation får dig att komma igång. Vanan håller dig igång." – Jim Ryun
- Upprepa medan du tränar: "Smal och stark, uthållig och fit."
- "Förväxla aldrig rörelse med handling." – Benjamin Franklin
- "Inget ska bryta min takt. Ingen ska sakta ner mig – jag måste bara fortsätta." – Matthew Wilder
- "Gör det, eller gör det inte. Det finns inget försök." – Yoda, Star Wars
- "Just Do It." – Nike
- "Ta tag i det nu. Framtiden är inte lovad till någon." – Wayne Dyer
- "Du plöjer aldrig en åker genom att bara vända den i ditt huvud." – Irländskt ordspråk
- "Framgång hänger samman med handling. Framgångsrika människor fortsätter att röra på sig. De gör misstag, men de ger aldrig upp." – Conrad Hilton
Fraser om motivation och engagemang
- "Omständigheterna är aldrig helt perfekta. Den som väntar på att alla faktorer ska vara gynnsamma gör ingenting alls." – William Feather
- Eleanor Roosevelt sa: "Ingen kan få dig att känna dig mindervärdig utan ditt tillstånd." Inte ens du själv.
- "Ingenting i den här världen som är värt att ha kommer lätt." – Dr. Kelso, Scrubs
- "Mod ryter inte alltid. Ibland är det den tysta rösten vid dagens slut som säger: 'Jag försöker igen imorgon.'" – Mary Anne Radmacher
- Den som misslyckas med att planera, planerar att misslyckas.
- Du är aldrig en misslyckad person förrän du vägrar resa dig och försöka igen.
- "Du behöver inte vara stor för att börja, men du måste börja för att bli stor." – Zig Ziglar
- "Motivation är en inre eld. Om någon annan försöker tända den åt dig, brinner den troligen bara kort." – Stephen R. Covey
- "Enligt min erfarenhet finns det bara en motivation, och det är begäret. Inga skäl eller principer kan begränsa det eller stå emot det." – Jane Smiley
- "Korrekt information är en avgörande del av motivation." – Mary Ann Allison
- "Bestäm dig för att vilja det mer än du är rädd för det." – Bill Cosby
- "Var tacksam för det du har, så får du mer. Fokuserar du på det du saknar får du aldrig nog." – Oprah Winfrey
