Viktnedgång är viktigare än någonsin – inte bara för att bli av med de sista besvärliga kilona, utan framför allt för personer som behöver gå ner i vikt för sin hälsas skull. Problemet är att många saknar tid att träna eller ta en timslång promenad varje dag. Ibland känns det svårt att hinna med någon egenvård alls. Här kommer självakupressur in i bilden: metoden är enkel, kräver ingen utrustning och kan utföras var som helst och när som helst.
Akupressur är en del av den traditionella kinesiska medicinen och bygger på att specifika punkter i kroppen används för att återställa balansen i kroppens system. Enligt teorin finns det punkter på extremiteterna som är kopplade till hjärnan, som i sin tur är kopplad till andra delar av kroppen. Området mellan tummen och pekfingret är till exempel kopplat till hjärnan och vidare till tjocktarmen. Genom att massera dessa punkter påverkas alltså även det område som de står i förbindelse med.
En vanlig orsak till att viktminskning spårar ur är ett för högt kaloriintag. Många dieter fokuserar på att kraftigt minska kalorierna för att bränna lagrat fett, vilket ofta leder till hungerkänslor och begär efter ohälsosam mat. Genom att stimulera tryckpunkter som påverkar aptiten kan du få bättre kontroll över ditt matintag.
Ett väl fungerande matsmältningssystem spelar också en avgörande roll. När du aktiverar tryckpunkter som stimulerar matsmältningsorganen känns du mätt snabbare, vilket hjälper dig att äta lagom portioner. Detta är två exempel bland flera faktorer som påverkar viktminskning.
En stor fördel med självakupressur är att du inte behöver några besök hos en terapeut – det sparar både tid och pengar. Börja med att skaffa reflexologiska kartor över fot, hand, öra och kropp. Med dessa fyra kartor har du allt du behöver för att komma igång. Studera dem noggrant tills du känner dig bekväm med att läsa och tolka dem.
För att stötta din viktminskning bör du fokusera på flera specifika områden:
Se till att du kan lokalisera alla dessa områden på din egen kropp innan du börjar.
Inled din session med en långsam och avslappnad massage av båda händer och fötter. Ta god tid på dig – skynda inte genom momentet. Om du upptäcker ett ömtåligt område kan du slå upp på kartan vilken kroppsdel som motsvarar just den punkten. Håll trycket mot området i cirka 30 sekunder och släpp sedan.
Fortsätt därefter med de specifika punkterna för vätskeansamling, binjurar, njurar och mage, följt av tjocktarmen. Gå sedan vidare till punkten för aptitdämpning. Avsluta alltid sessionen med den stora utsöndringspunkten, eftersom den hjälper kroppen att frigöra toxiner. Var därför noga med hur mycket tryck du använder – för hårt tryck kan orsaka illamående.
Använd självakupressur regelbundet, gärna dagligen, och kombinera den med en balanserad kost och fysisk aktivitet för bäst effekt. Akupressur är ett komplement – ersätter den inte medicinsk rådgivning. Har du hälsoproblem eller tar mediciner, konsultera alltid vården innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online