Snabbaste sättet att gå ner i vikt på ett löpband

Om du har ett speciellt tillfälle kommer upp , eller något annat skäl till att vilja gå ner i vikt snabbt , så att du kan se ditt bästa , kan det göras genom att ändra din kost och delta i daglig motion på hemma på ditt löpband . Enligt Dr Michael Dansinger , som arbetar med tävlande på NBC: s " The Biggest Loser , " det är möjligt att förlora en stor del i vikt på relativt kort tid genom att följa en strikt plan som består av minst sju timmar av rigorös träning per vecka. Instruktioner
1

Ändra din kost innan du påbörjar ett löpband träning regim . För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner; skära ned ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag är i allmänhet tillräckligt för att ge en 1-2 pund viktminskning per vecka . Minska dina kalorier ytterligare, genom att konsumera endast 1.050 till 1.200 per dag , kommer att producera en snabbare viktminskning i början, men att minska ditt intag alltför drastiskt med en svält diet sänker kroppens ämnesomsättning och faktiskt göra det svårare att gå ner i vikt efter din kropp anpassar sig till den lägre kaloriintag .
2

Börja varje dags träning genom att värma upp med sträckor , sedan göra ett lugnt tempo promenad i 3-5 minuter . Detta kommer att hjälpa till att förbereda dina muskler och hjärta för motion och sänka dina chanser att bli sårad under träningen . Addera 3

Växla huvuddelen av din träning mellan makt promenader och löpning , och med jämna mellanrum ändra lutningen om ditt löpband erbjuder det alternativet . Det är viktigt att höja pulsen och hålla den under träningen för maximal viktminskning; det finns många pulsräknaretillgängliga online som använder faktorer såsom din ålder och vilopuls för att hjälpa dig att avgöra din ideala beats per minut område .
4

Arbeta överkroppen med hantlar när hon gick på löpbandet . Detta kommer att bidra till att stärka dina armar, axlar och övre ryggen . Ju mer muskelmassa din kropp har , desto fler kalorier kommer det att brinna , så det är alltid en bra idé att arbeta på muskeluppbyggnadutöver din konditionsträning .
5

Övning på din löpband minst en timme per dag , men inte pressa dig själv så hårt att du får en hel del smärta medan du tränar . Du kanske måste börja långsamt tills din kropp bygger upp uthållighet , och sedan öka intensiteten i din träning när du börjar känna dig mer bekväm . Addera