Effektiva behandlingar mot vätskeansamling – så blir du av med vattenvikten

Vätskeansamling, ofta kallad vattenvikt, kan bero på många olika faktorer. Den goda nyheten är att det är relativt enkelt att bli av med överflödig vätska när man väl har identifierat orsaken. Vätskeretention kan leda till extra kilon – särskilt runt magen och låren. Vattenvikt förväxlas ofta med kroppsfett, men till skillnad från fett går den att minska betydligt snabbare. Faktiskt är det möjligt att gå ner flera kilo i vattenvikt på bara några dagar.

Minska ditt saltintag

Ett högt saltintag är en av de främsta orsakerna till vätskeansamling. Genom att ändra dina matvanor och välja livsmedel med låg salthalt kan du vända problemet. Enligt en studie från CDC konsumerar en genomsnittlig person cirka 3 500 milligram natrium per dag – ibland mer. För att minska eller förebygga vattenvikt rekommenderas ett intag på omkring 1 500 milligram per dag.

Var noga med vad du köper och läs alltid innehållsförteckningen. Processade livsmedel och färdigrätter innehåller oftast mycket salt. Välj istället färska frukter och grönsaker. Köper du konservgrönsaker kan du skölja dem i vatten innan uppvärmning, eller välja saltfria alternativ.

Öka ditt vätskeintag

Att dricka för lite vatten kan också leda till vätskeansamling. För att snabbt komma till rätta med problemet bör du öka ditt intag av vatten och andra drycker som hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska. Drick mellan åtta och tio glas vatten om dagen.

Även te och tranbärsjuice fungerar utmärkt, eftersom de verkar som naturligt urindrivande medel. Dessutom stimulerar måttlig konsumtion av koffeinrika drycker njurarna och hjälper kroppen att bli av med överskott av vatten.

Se över dina mediciner

Vissa läkemedel påverkar kroppens förmåga att göra sig av med vätska. Det gäller exempelvis receptbelagda kortisonpreparat (prednison) samt vissa p-piller. Att justera eller trappa ner dosen kan minska vätskeansamlingen. Hjälper inte det, prata med din läkare om ett alternativt läkemedel.

Urindrivande medel, både receptfria och receptbelagda, är också effektiva botemedel. De så kallade vattendrivande tablettorna ökar frekvensen av urinering, vilket hjälper dig att bli av med överskott av både salt och vätska i kroppen.