En hög natriumdiet är en primär orsak till vattenansamling . Däremot kan ändra dina matvanor och välja låg - natrium livsmedel vända vätskeretention . Enligt en CDC-studie , den genomsnittliga personen förbrukar cirka 3500 mg natrium per dag - ibland mer . För att minska eller förhindra vatten vikt , är det bäst att konsumera cirka 1500 milligram per dag . Välj din mat noggrant och läsa paketetiketter. Bearbetade livsmedel och frysta måltider har normalt en hög natriumhalt. Välj istället färska frukter och grönsaker . Om att köpa konserverade grönsaker , skölj grönsakerna i vatten innan kokning eller välj låg salthalt alternativ .
Öka vätskeintaget
Dricka otillräckliga mängder vatten kan också resultera i vatten retention. För att snabbt bekämpa sjukdomen , öka ditt intag av vatten och andra drycker som främjar utvisningen av överflödig vätska i kroppen . Drick mellan åtta och 10 glas vatten om dagen . Ideala vätskor inkluderar även te och tranbärsjuice , som fungerar som naturliga diuretika . Även måttlig konsumtion av koffeinhaltiga drycker stimulerar njurarna och gör sig av med extra vatten i kroppen . Addera Ändra dina mediciner
Vissa läkemedel påverkar kroppens förmåga att förlora vatten. Dessa omfattar läkemedel såsom receptbelagda steroider ( prednison ) och några piller . Ändra eller avsmalnande din dos kan bli av vätskeansamling . Om inte, prata med din läkare om en alternativ drog . Over - the-counter eller receptbelagda diuretika är också effektiva rättsmedel . Diuretika - även kallad vattenpiller- öka frekvensen av urinering , så att du kan eliminera överflödigt natrium och vätska från kroppen Addera
.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online