5-hydroxitryptofan, oftast förkortat 5-HTP, är en aminosyra som kroppen själv bildar och som spelar en central roll i produktionen av serotonin – en signalsubstans som reglerar humör, aptit och sömn i hjärnan och nervsystemet. Trots detta kan många personer ha brist på denna viktiga aminosyra.
Forskning har visat att ett kosttillskott med 5-HTP kan stödja dina viktminskningsinsatser samtidigt som det motverkar några av de vanligaste biverkningarna vid bantning. Högre serotoninnivåer kan nämligen minska sötsug och begäret efter kolhydrater, dämpa hetsätning och främja mental avslappning under tiden du följer din viktminskningsplan.
Välj ett 5-HTP-tillskott helt utan fyllnadsmedel, eftersom detta ger den bästa effekten när det gäller att dämpa aptiten och sötsuget. Några populära och välrenommerade varumärken är Natrol, Doctor's Best och Now Foods.
Välj kapslar om 50 mg i stället för högre doseringar. Att ta för mycket kan nämligen leda till huvudvärk, illamående och magbesvär. Har du bara marginella resultat med den lägre dosen kan du successivt öka intaget.
Ta 50–100 mg 5-HTP upp till tre gånger per dag, före varje måltid, tillsammans med ett fullt glas vatten. Detta hjälper till att dämpa aptiten redan innan du börjar äta.
Konsultera alltid läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder antidepressiva läkemedel eller andra mediciner som påverkar serotoninnivåerna, eftersom kombinationen kan ge oönskade biverkningar. 5-HTP ska ses som ett komplement till en balanserad kost och regelbunden motion – inte som en ersättning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online