Frågan du egentligen bör ställa dig är inte om det är möjligt att gå ner 65 pund (cirka 29,5 kg) på sex veckor. Den mer relevanta frågan är snarare om det är hälsosamt att försöka göra det.
En viktminskning i storleksordningen 65 pund är endast realistisk för personer som lider av extrem fetma. Generellt handlar det om individer vars kroppsmasseindex (BMI) är 40 eller högre. För alla andra skulle en så snabb viktminskning innebära betydande hälsorisker.
Det råder en utbredd missuppfattning att all form av viktminskning är bra viktminskning. Men det finns lite att vinna på att förbättra kroppens utseende om det istället är muskelmassa eller vätskebalans som minskar. Snabb bantning leder ofta till just detta – att kroppen bryter ner muskler i stället för fett.
Den del av kroppens sammansättning som bör vara målet för viktminskning är fettet. Endast genom att få kroppens fettprocent ned i ett hälsosamt intervall och samtidigt förbättra muskeltonen kan man uppnå de estetiska och träningsrelaterade fördelarna som en verklig viktminskning medför.
Att uppnå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt minskar risken för diabetes, högt blodtryck, höga kolesterolvärden och hjärt-kärlsjukdomar i allmänhet. Det har också den fördelen att det förbättrar kroppens kapacitet för fysisk aktivitet och ökar den allmänna livskvaliteten.
En mer realistisk och hälsosam tidsram för viktminskning innebär vanligtvis att en person går ner 5 till 10 pund under den första veckan – kroppen förlorar då mycket vätska – och därefter 1 till 2 pund per vecka tills målvikten är nådd. Det motsvarar ungefär 0,5–1 kilo i veckan, vilket är den takt som hälsoexperter generellt rekommenderar.
I många fall är en total viktminskning på cirka 20 pund (ungefär 9 kilo) på sex veckor en god indikator på att kroppen förlorar rätt sorts vikt, nämligen fett.
För de flesta människor är en viktminskning på 65 pund på sex veckor varken realistisk eller säker. Satsa i stället på en gradvis viktminskning genom ett kaloriunderskott, regelbunden träning och hälsosamma matvanor – det ger bestående resultat utan att äventyra din hälsa. Rådfråga alltid läkare eller dietist innan du påbörjar ett större viktnedgångsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online