Te har använts både som dryck och som alternativ medicin i tusentals år. Vissa tetyper, framför allt grönt te, är kända för att vara gynnsamma för personer med cancer och inflammatoriska sjukdomar. Precis som vatten är te helt kalorifritt, men det har dessutom den fördelen att det aktiverar en del av hjärnan som får dig att känna dig mätt under längre tid. Det gör te till ett utmärkt och hälsosamt val när du vill gå ner i vikt.
Det finns tre huvudtyper av te: svart, grönt och oolong. I grunden kommer alla tre från samma växt, men de skiljer sig åt i hur de bearbetas. Eftersom grönt te bearbetas minst erbjuder det flest hälsofördelar. Samtidigt främjar alla tre typerna hälsan, så om du hellre gillar svart eller oolongte kan du utan problem dricka det för att nå dina viktmål.
Det finns många sätt att njuta av te, så brygg det precis som du tycker bäst om. Du blir nämligen mer motiverad att dricka det regelbundet om du verkligen uppskattar smaken. Föredrar du iste? Gör då i förväg och förvara det i kylskåpet. Är varmt te mer din sak? Brygg en kopp strax innan varje måltid. Drick gärna en kopp te innan du börjar äta – det hjälper dig att känna dig mätt, vilket gör att du automatiskt äter mindre.
Koffeinhaltigt te hjälper till att öka ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen bränner fett snabbare. Det är dock en vanlig missuppfattning att man går ner i vikt snabbare genom att hoppa över frukosten. Utan frukost riskerar du att känna dig slö och trött, och din ämnesomsättning saktar ner betydligt för att spara på energi från föregående dag. Kombinera istället en kopp te med en näringsrik frukost bestående av exempelvis äggvitor, fullkornstoast och färsk frukt.
Ta bort sockerhaltiga drycker ur din kost helt och hållet. Sikta på minst åtta glas te och vatten per dag (cirka 2,4 dl per glas), och öka mängden om du tränar intensivt eller är fysiskt aktiv. En god vätskebalans säkerställer att både ämnesomsättning och matsmältning fungerar optimalt – medan uttorkning kan leda till muskelsvaghet och trötthet. Avsluta gärna passet med en kopp te; koffeinet ger dig en välbehövlig energikick efter träningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online