Klipp ut alla bearbetade och skräpmat . Detta inkluderar allt stekt , och hamburgare, bakverk och munkar . Deras fett -och kaloriinnehållet är alldeles för hög för att äta och gå ner i vikt . De har också dolda faror på lång sikt och kan orsaka hjärtinfarkt och diabetes . Detta är något du bör överväga att reglera lång sikt snarare än för bara sex dagar . Det kommer att dramatiskt öka din hälsa .
2
Konsumera inte mer än 1500 kalorier per dag om du är kvinna och inte mer än 2.000 kalorier per dag om du är man . Experter föreslår att , genom att klippa ut 500 kalorier från din dagliga intag , kommer viktminskning vara betydligt enklare . Addera 3
Motion varje dag , om möjligt , göra så hög intensitet övningar som möjligt . Det enda sättet individer ner i vikt snabbt är genom att bränna bort mer kalorier än vad de konsumerar . Experter rekommenderar övningar som löpning , power walking och simning . Alla bränna bort ett stort antal kalorier som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt inom de sex dagar som du vill ha .
4
Drick så mycket vatten som möjligt . Kroppen består av cirka 75 procent av vatten och behöver ständig påfyllning för att genomföra processen viktminskning . Drick minst 8 liter vatten om dagen . Detta kommer också att bidra till att förbättra kvaliteten på din hud och få dig att känna dig friskare .
5
Klipp ut all alkohol och kolsyrade drycker . Alkohol och kolsyrade drycker kan innehålla upp till 300 kalorier per pint eller kan. Dessa kallas ofta för tomma kalorier eftersom du inte behöver dem . Drick vatten i stället för att spara dessa kalorier och gå ner mer i vikt .
6
Ät 4-6 små måltider per dag för att öka din ämnesomsättning . Experter föreslår att genom att göra detta , du förlorar mer i vikt eftersom kroppen inte tror kroppen svälter , vilket är fallet med vissa dieter . Du kommer också att känna full och längta efter den mat du försöker klippa ut mindre . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online