Grönt te har använts av kineserna i över 4 000 år – inte bara för dess behagliga smak, utan också för de hälsofördelar man länge känt till. Teet är rikt på antioxidanter, ämnen som kan bekämpa virus, bromsa åldrandet, hämma tillväxten av cancerceller och sänka de skadliga kolesterolnivåerna i kroppen. Men fördelarna slutar inte där. Grönt te kan även underlätta viktnedgång, särskilt för dig som redan håller på att banta.
Grönt te är en naturlig källa till koffein, vilket kan höja pulsen. När pulsen ökar följer ämnesomsättningen automatiskt med – och ju högre ämnesomsättning du har, desto fler kalorier bränner du. Antalet kalorier som förbränns beror bland annat på din nuvarande vikt; ju mer du väger, desto mer bränner du. Dessutom innehåller grönt te katekinet EGCG, som studier visar kan ge ämnesomsättningen ytterligare en skjuts.
Fettförbränningen du upplever av att dricka grönt te är en naturlig process som beror på den ökade ämnesomsättningen. Teet kan inte bara bidra till att bränna redan lagrat fett – drucket dagligen kan det även blockera och förhindra att nytt fett lagras i kroppen.
Att dricka grönt te i samband med eller efter en måltid, särskilt en rik på kolhydrater, kan hjälpa till att bromsa blodsockerhöjningen. När blodsockret stiger snabbt sjunker det också snabbt, vilket kan lämna dig hungrig och energilös – och frestad att söka upp något sockrigt som ger snabb energi. En kopp grönt te kan hjälpa till att balansera blodsockernivåerna naturligt, så att suget efter eftermiddagens godisbit försvinner.
Dricker du grönt te dagligen kan det hjälpa till att naturligt kontrollera aptiten, vilket gör det lättare att hålla dig mellan måltiderna. Med tiden kan nivåerna börja jämnas ut, och du kanske upptäcker att du inte är lika hungrig hela tiden.
Här kan grönt te göra verklig skillnad. Byter du exempelvis ut morgonkaffet, lastat med socker och grädde, mot en kopp grönt te får du samma energi och koffeinkick – men utan extrakalorierna från tillsatserna. Ersätter du dessutom eftermiddagsläsken eller annan färdigdryck med grönt te slipper du både kalorierna och majssirapen med hög fruktoshalt som dessa produkter ofta innehåller. Brygg gärna en tekanna kvällen innan, kyl den och ta med flaskorna till jobbet nästa dag.
Den rekommenderade mängden varierar beroende på vem du frågar. Vissa menar att hela 10 koppar om dagen krävs för att få alla fördelar, men 4 till 5 koppar räcker gott. Kopparna behöver inte drickas i följd utan kan fördelas ut över dagen. Tycker du inte om grönt te i sin naturliga form finns kosttillskott att köpa på de flesta apotek och hälsokostbutiker.
Vissa uppskattar smaken av rent, naturligt grönt te, medan andra föredrar lite extra smak. Vill du behålla teets fördelar för din bantning behöver du dock vara försiktig med tillsatser. Ett bra val är färskpressad citron- eller citrusjuice. Ett annat alternativ är en liten skvätt honung. Undvik däremot socker och söta siraper, eftersom de snabbt kan motverka teets positiva effekter på vikten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online