Hur att sluta äta på Bedtime

Bedtime äta kan förstöra en diet , plus lägga till extra pounds till midjan . Att äta en tung måltid precis innan läggdags är en dålig idé , eftersom det kan störa sömnen eller orsaka mardrömmar . Emotional äta, som härrör från depression , stress och ensamhet , är ett av de främsta skälen människor konsumerar kalorier vid sänggåendet . Tittar på tv kan också utlösa sena cravings . Men det finns sätt att stoppa detta beteende . Instruktioner
1

Sluta äta minst 30 minuter eller mer innan läggdags . Försök inte att gå till sängs hungrig , törstig eller med en extremt full mage . Om du hade en vettig middag , är en liten hälsosamt mellanmål OK med måtta . Välj hälsosam mat som inte utlöser sena hetsätning .
2

Ersätt ett bra mellanmål för en dålig mellanmål . Istället för att äta skräp vid sänggåendet , prova att äta mat som inte tillför extra kalorier till midjan . Försök med morötter , selleri med lågt kalori jordnötssmör eller sockerfria kakor . Addera 3

Undvik att titta på tv sent på natten . Detta är huvudorsak till att äta vid sänggåendet . Sena reklamfilmer ständigt visa upp snabbmat , som skickar meddelanden till hjärnan att äta .
4

Undvik att köpa gödning snacks i affären . Frestelsen att äta chokladglass , kakor , tårta , pretzels och läsk är svårt att motstå whenthey're i kylskåp . Köp inte dessa livsmedel i butiken . Istället köper friska , magra eller sockerfria snacks att mumsa på när suget att äta träffar dig .
5

Drick ett glas vatten vid sänggåendet . Ibland är man inte riktigt hungrig , men du tror att du är , att du inte dricker tillräckligt med vatten under hela dagen . Gör en ny vana att dricka ett glas vatten varje gång du vill ta tilltugg ut ur köket . Addera