Hur man ner i vikt Titta Kalorier

Många modenycker hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt . Dessa modenycker allt från kraschdietertill bantningspiller , men det finns inget magiskt piller . En av de bästa och mest effektiva sätten att gå ner i vikt är att räkna kalorier . Den calories-in/calories-out ekvationen är det som i slutändan hjälper en person släppa pounds . Att äta mindre men fortfarande äter tillräckligt är viktigt också. Summan av kardemumman är att du måste bränna mer kalorier än du äter för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Sikta på att minska ditt intag av mat med 500 kalorier varje dag . Du förlora 1 pund genom att bränna bort 3500 kalorier , så genom att klippa ut 500 kalorier per dag , bör du förlora 1 pund i veckan . Du kan göra detta med en kombination av att utöva och att äta mat med färre kalorier .
2

Läs etiketterna på de livsmedel som du äter . Sikta på att äta mat som är mellan 400 och 500 kalorier och snacks som är mellan 100 och 200 kalorier . Den genomsnittliga rekommenderade dagliga intaget av kalorier är 2000 . Det är viktigt att aldrig gå under 1200 kalorier per dag , eftersom det kan bromsa din ämnesomsättning och verkligen få dig att gå upp i vikt . Addera 3

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner allt du äter och hur många kalorier var i den. På så sätt kan du hålla register över allt du har ätit och vilken typ av framsteg du har gjort
4

Väg dig en gång i veckan , vid samma tidpunkt - . T.ex. varje lördag morgon innan frukost. Detta kommer att hjälpa dig att få en bättre uppfattning om hur din viktminskning kommer med. Addera