Rapid &Säker viktminskning

Som en allmän regel , du kan antingen gå ner i vikt snabbt eller du kan förlora det på ett säkert sätt . De flesta krasch kostvanor eller extrem viktminskning program som leder till snabb viktminskning inte anses säkert av läkarkåren . Om du är villig att ge upp dina drömmar om att förlora 10 pounds i en vecka , men det finns sätt du kan påskynda viktminskning eller få din kropp att förlora igen efter du träffar en platå . Ge upp Carbs

Low-carb diet orsakar viktminskning genom att tvinga kroppen att livnära sig på fett för att producera den energi som man normalt skulle få från kolhydrater . Dessa dieter också utjämna ditt blodsocker , vilket minskar behovet av att kroppen producerar insulin , vilket i sin tur leder till viktökning . Low-carb diet orsakar också viktminskning eftersom du i princip äta färre kalorier - . Eftersom proteiner och fett fyller , kommer du att äta mindre , vilket minskar din totala dagliga intaget av kalorier

Low-carb diet är inte en bra idé för en längre tid , eftersom din kropp behöver kolhydrater för energiproduktion , vilket inkluderar att hålla inte bara din kropp kommer men också din hjärna alert , enligt Mayo Clinic . Under korta perioder kan dock låg Carb diet vara svaret på snabb viktminskning . Allmänt sett låg Carb diet kräver att du ger upp alla godis , spannmålsprodukter, pasta , frukt och stärkelserika grönsaker ( som majs , morötter och potatis) . Istället fokuserar man på proteiner, inklusive kött, mejeriprodukter och ägg . I vissa dieter , liksom Atkins, är mejeriprodukter begränsas eftersom de innehåller laktos, som är en form av socker. Andra dieter , såsom South Beach och GI ( glykemiskt index ) diet , låta fullkorn och de flesta grönsaker .
Give Up Solids

Extrema dieter gillar kål soppa diet eller en juice snabbt är inte hälsosamt , och även om de orsakar viktminskning , sannolikt är tillfällig och mestadels vatten denna förlust . När du går tillbaka till din vanliga kost , kommer vikten komma tillbaka snabbt . Försök istället diet eller protein shakes , som säljs över disk på apotek , hälsokostbutiker eller gym . Skakningar finns i två former : pulver eller flytande för att blanda , eller i färdiga att dricka burkar . Pulvret kan blandas med vatten eller lättmjölk hemma och oftast kommer i olika smaker , exempelvis choklad och jordgubb . För att följa en säker , men effektivt , flytande kost , dricka 3-4 shakes om dagen för att byta ut frukost , lunch och mellanmål . Har sedan en lätt middag , med fokus på icke - stärkelserika grönsaker och magert protein , som kyckling eller fisk . Genom att använda en liknande metod för att banta på 301 försökspersoner under en 12 - veckorsperiod , läkare vid UCLA School of Medicine fann att de manliga försöks förlorade ett genomsnitt av £ 18,4 . , Medan honorna förlorade £ 14 .

Addera