Att föra matdagbok kan vara ett ovärderligt verktyg när du vill gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller helt enkelt få bättre koll på vad du faktiskt äter. Genom att dokumentera varje måltid blir det lättare att upptäcka ohälsosamma vanor och göra mer medvetna val vid bordet.
Idag finns det gott om både kostnadsfria och betalda alternativ på internet. En välkänd studie från sjukvårdsorganisationen Kaiser Permanente visade dessutom att personer som regelbundet dokumenterar sitt matintag har dubbelt så stor framgång med sin viktnedgång jämfört med de som inte gör det – ett starkt skäl att komma igång redan idag.
MyNetDiary kombinerar onlinefunktioner med sociala verktyg och kostar cirka 9 dollar per månad. Som medlem får du utskriftsvänliga rapporter, en gratis iPhone-app och möjligheten att följa kalorier, fett och annan viktig näring i din kost.
TheDailyPlate hjälper dig att äta smartare. Tjänsten är gratis och innehåller en kaloriräknare, en måltidsplanerare samt färdiga kostråd och planer för viktnedgång.
NutriDiary är en kostnadsfri matdagbok med en unik fördel: du kan ställa frågor direkt till en dietist. Du loggar enkelt dina måltider, följer dina framsteg genom rapporter och håller koll på ditt kroppsmasseindex (BMI).
MyFoodDiary erbjuder en gratis provvecka, vilket gör det lätt att avgöra om medlemskapet till cirka 9 dollar per månad är värt priset. Sajten innehåller både mat- och träningsloggar samt praktiska mobilfunktioner.
FitDay finns i både en gratisversion och en premiumversion. Du kan testa grundfunktionerna utan kostnad och uppgradera när du känner dig redo. Bland fördelarna finns målsättning, kaloriräkning och möjligheten att lära dig mer om näring.
Vilken tjänst som passar dig bäst beror på dina behov och din budget. Fundera över vad som är viktigast: en mobilapp för loggning på språng, möjligheten att få råd av en dietist, detaljerade näringsrapporter eller kanske en aktiv community som ger extra motivation. Många tjänster erbjuder gratis provperioder – använd dem för att hitta den matdagbok som verkligen passar din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online