Om du regelbundet tar en multivitamin kan du ha lagt märke till att "krompikolinat" listas bland ingredienserna på burken. Vissa spårämnen – till exempel zink och selen – är välkända och viktiga för vår näringshälsa, men få vet egentligen vad krompikolinat ska vara bra för. Dessutom är de påstådda hälsoeffekterna av detta spårämne omdiskuterade bland forskare.
Krompikolinat används för att kompensera för krombrist och framställs av två separata ämnen: metallen krom och den svaga syran pikolinsyra. Att kombinera krom med en syra är ett sätt att hålla ämnet stabilt utanför kroppen. När det väl smälts tas kromet upp lättare i blodet och absorberas av kroppens celler.
Man tror att små mängder krom behövs för att insulin ska kunna transportera glukos till våra celler på ett korrekt sätt. Insulin är ett viktigt hormon vars uppgift är att "skjutsa" vissa näringsämnen in i kroppens celler.
En studie från 2002 antydde att krompikolinat har antidepressiva effekter vid så kallad "atypisk depression", men en större studie lyckades inte bevisa effekten entydigt. Däremot verkade patienter i en mindre delgrupp uppleva minskat kolhydratsug och bättre aptitreglering. En uppföljande analys av just denna delgrupp med starkt kolhydratsug visade att patienter som fått krompikolinat uppvisade "signifikant förbättring" av sina depressionssymtom jämfört med placebo. En annan studie visade att krompikolinat hjälpte till att minska suget efter fett, men inte efter kolhydrater.
Bland kommersiella aktörer förekommer även andra påståenden om krompikolinat, exempelvis att det skulle förbättra muskelutvecklingen hos idrottare och påskynda viktnedgången. Studierna kunde dock inte påvisa någon förbättrad muskeluppbyggnad eller fettminskning. Det har också hävdats att krompikolinat skulle minska insulinresistensen hos diabetiker, men resultaten från uppföljande studier har varit blandade.
År 2006 granskade den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) den kliniska forskningen och drog slutsatsen att sambandet mellan krompikolinat och insulinresistens är "mycket osäkert". Än idag råder det betydande oenighet bland näringsexperter om tillskottets värde vid behandling av diabetes.
Efter en fruktflugsstudie från 2006 fanns det initialt viss oro för att krompikolinat skulle kunna skada arvsmassan (DNA). Resultaten visade "kromosomavvikelser", försenad utveckling och dödliga mutationer hos flugornas avkomma.
En tvåårig studie på råttor och möss fann dock ingen signifikant effekt av krompikolinat på långtidsöverlevnaden, inte heller något som tydde på att tillskottet skulle vara cancerframkallande.
Bland näringsforskare råder det delade meningar om huruvida krom verkligen är ett essentiellt spårämne, och det saknas till stor del vetenskapliga belägg för ett "biokemiskt behov" av krom i kroppen. Även om det rekommenderade dagliga intaget endast ligger på 200 mikrogram har studierna visat att krompikolinat är säkert även vid höga doser. Om du överväger att ta ett kosttillskott bör du dock alltid rådfråga din läkare först.
Krompikolinat är ett vanligt förekommande tillskott i multivitaminer och spelar en möjlig roll i kroppens glucosehantering via insulin. Forskningsläget kring dess faktiska hälsoeffekter är dock fortfarande oklart, och påståenden om viktminskning, muskelbyggning och antidepressiv verkan saknar övertygande stöd. Tillskottet bedöms som säkert, men dess verkliga nytta för friska individer är ännu inte fastställd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online