Formen på dina händer och fingrar är till stor del genetiskt bestämd och går inte att förändra i grunden. Däremot kan vätskeansamling och övervikt bidra till att fingrarna ser tjocka och svullna ut. Att justera din kost, gå ner i vikt och motionera regelbundet är därför de mest effektiva sätten att göra fingrarna smalare och minska det uppblåsta utseendet.
Begränsa ditt natriumintag till högst 2 300 milligram per dag. En kost med hög halt av salt orsakar vätskeansamling i hela kroppen och kan få fingrarna att se svullna ut. Genom att minska natriumintaget hjälper du kroppen att göra sig av med den lagrade vätskan.
Rådgör med din läkare om ett viktminskningsprogram som passar just dig. Satsa på en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker, och undvik processade livsmedel samt onyttigt fett. Drick åtta glas vatten varje dag – det hjälper kroppen att rensa ut gifter och gör att du känner dig mätt längre. Välj nötter eller torkad frukt som mellanmål istället för chips och godis, och hoppa över läsk helt.
Ta fram ett träningsprogram tillsammans med din läkare för att gå ner i vikt snabbare. Ett enkelt sätt att komma igång är att ta en 30-minuters promenad efter middagen. Simning är också en skonsam träningsform som passar nästan alla kroppsformer. Träna dessutom fingrarna dagligen genom aktiviteter som att skriva på tangentbordet, spela piano eller spela gitarr. Håll dock handträningen till maximalt 30 minuter per dag, så att du inte bygger upp större muskler och därmed motverkar syftet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online