Så blir du av med celluliter på ryggen

Celluliter är vanligast på rumpan, låren och magen, men de kan faktiskt uppstå var som helst på kroppen – även på ryggen. Orsaken är fettdepåer under hudens yta, och vissa personer är helt enkelt mer benägna att utveckla celluliter än andra. I många fall går det inte att ta bort celluliter helt, men det finns flera effektiva metoder för att avsevärt förbättra hudens utseende. Med lite uthållighet och rätt strategi kan du minska största delen av celluliterna på ryggen.

Instruktioner

1. Gå ner i vikt. Har du en hög kroppsfettprocent blir celluliterna mer framträdande på ryggen. När du går ner i vikt krymper fettcellerna, vilket gör att celluliterna blir mindre synliga. Sikta på att förbränna fler kalorier än du konsumerar varje dag – en kombination av kostförändringar och motion ger bäst resultat.

2. Träna kondition. Konditionsträning är avgörande om du vill bli av med celluliterna på ryggen. Sträva efter minst 30 minuter fysisk aktivitet dagligen. Effektiva träningsformer är löpning, aerobics, simning, cykling och rask promenad. Den ökade cirkulationen och fettförbränningen gör att huden jämnas ut över tid.

3. Styrketräna ryggen. Tonar du upp ryggmusklerna blir huden i området fastare och celluliterna mindre synliga. Utför övningen så här: Ställ dig upprätt med en hantel i varje hand. Luta dig lätt framåt och håll hantlarna intill varandra framför bröstet. Dra sedan hantlarna bakåt tills de hamnar i nivå med bröstet och sakta tillbaka dem till startpositionen. Upprepa i 10–15 repetitioner per set.

4. Massera ryggen regelbundet. Massage stimulerar blod- och lymfcirkulationen och hjälper till att bryta ned de fettdepåer som bidrar till celluliter. Med regelbundna massager, gärna en eller två gånger i veckan, blir huden gradvis slätare och celluliterna mindre tydliga.

5. Använd cellulitkräm. Applicera en cellulitbehandlande lotion på ryggen. Dessa produkter innehåller ofta koffein, vilket stimulerar huden och kan avsevärt förbättra celluliternas utseende vid lokal användning. Fortsatt regelbunden användning krävs för att bibehålla resultatet.

Kom ihåg att tålamod är nyckeln – synbara resultat tar oftast flera veckor till månader att uppnå. Genom att kombinera viktnedgång, konditions- och styrketräning, massage samt hudvård maximerar du dina chanser att få en slätare och fastare rygg.