Mangoextrakt utvinns ur fröna hos mangofrukten och har på senare år blivit populärt som hjälpmedel för viktnedgång. Forskare vid Universitetet i Yaoundé i Kamerun har genomfört studier och tester på mangoextrakt, vilka publicerades i tidskriften Lipids in Health and Disease. Resultaten visar att extraktet kan hjälpa människor att gå ner i vikt genom att stimulera kroppens produktion av fettförbrännande enzymer.
Som med alla nya dieter eller kosttillskott bör du dock alltid rådfråga din läkare innan du sätter igång.
Det du behöver
- Kapslar med afrikanskt mangoextrakt
- Vatten
Instruktioner steg för steg
- Konsultera din läkare. Kontrollera först att du är frisk och redo att påbörja dieten. Berätta också exakt vad du planerar att ta, så att läkaren kan säkerställa att det inte stör några mediciner du redan använder.
- Hitta rätt produkt. Sök upp en återförsäljare som erbjuder bantningspiller med mangoextrakt som huvudingrediens. Bra platser att leta på är hälsokostbutiker samt nätbutiker som specialiserar sig på kosttillskott.
- Dosera regelbundet. Ta en kapsel två gånger om dagen – till exempel en på morgonen och en på kvällen. Inta kapslarna före måltid för att minska risken för biverkningar och maximera preparatets effekt.
- Fortsätt i tio veckor. I den vetenskapliga studien, som omfattade 102 deltagare, gick hälften av personerna ner i genomsnitt cirka 28 pund (ungefär 12,7 kilo) under tio veckor. Dessutom hade de lägre kolesterolvärden än kontrollgruppen som inte fick tillskottet.
- Behåll din träningsrutin. Det finns ingen anledning att öka eller ändra din träning när du tar kapslarna – fortsätt helt enkelt som vanligt.
Avslutande tankar
Mangoextrakt kan vara ett användbart verktyg i din viktnedgång, men bäst resultat får du genom att kombinera tillskottet med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet. Lyssna alltid på din kropp och avbryt användningen om du upplever obehag.
