Vad är kalciumcitrat med Magnesia Bra för

? Kalcium och magnesium arbetar tillsammans för att behålla din hälsa . Utan magnesium , är kroppen inte kan absorbera kalcium korrekt . Många kosttillskott innehåller både mineraler . Kalciumcitrat är den form av kalcium som kroppen kan absorberas . Kalciumkarbonat och korall kalcium finns ofta i kosttillskott , men är inte så lätt upp av kroppen . Magnesia är den breda namn för alla typer av magnesium. Din kropp absorberar magnesiumglukonat eller kelaterad magnesium . Kelaterad magnesium är delvis bryts ner , och din kropp inte behöver arbeta så hårt för att ta till sig det som andra former av magnesiumoxid .

Fördelar med Kalcium

Kalcium hjälper till att reglera din hjärtrytm, har en naturlig alkaliska effekt som hämmar bakterieinfektioner , bygger starka ben och tänder , hjälpmedel i blodets koagulering och metabolisk aktiviteter. En studie av USDA funnit att en tillräcklig mängd kalcium tas av kvinnor skulle kunna bidra till att minska PMS symptom och mensvärk; 73 procent rapporterade färre PMS-symptom .

Dr Michael Zemel , vid University of Tennessee , rapporterade att försökspersonerna gått ner i vikt under loppet av ett år genom att konsumera mer kalcium . Ämnen förlorade i genomsnitt 11 pounds , och de hade lägre halter av kroppsfett än människor som inte konsumerar tillräckliga mängder av kalcium .

Fördelar med Magnesium

Fördelarna med magnesium inkluderar prevention av typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar , främjande av ben flexibilitet , och en minskning av sug efter sötsaker . Ytterligare fördelar är att främja vilsam sömn , minskad insulinresistens , reglering och normalisering av blodtryck , förebyggande av hjärtsvikt och kluster och migrän .
Kalcium och magnesium tillsammans

När kalcium tas ensamt , kan det orsaka problem genom att göra skelettet skört . Magnesium kombinerat med kalcium hjälper till att bibehålla flexibiliteten i benen medan kalcium gör skelettet tätare . När de kombineras , kalcium och magnesium arbetet med D-vitamin , K-vitamin , spårämnen och bor för att främja en sund benstomme , förbättrar muskeltonus och avkoppling , samt upprätthålla tandhälsa . Kalcium och magnesium samverkar också för att främja produktionen av adenosintrifosfat ( ATP ) , en del av kollagen i huden som syntetiserar nukleinsyror och proteiner i alla celler i kroppen .

Symtom på brist

Om din kropp inte får rätt mängd av kalcium , kan du uppleva hjärtklappning , stickningar i ansiktet och extremiteter , träningsvärk och förlust av bentäthet . När din blodserumnivånav kalcium sjunker under 1 procent , kommer din kropp läcka kalcium den behöver från dina ben , vilket leder till benskörhet och en ökad risk för frakturer .

Magnesiumbrist ger olika symtom som kan inkludera sömnlöshet , ångest , hyperaktivitet , rastlöshet , förstoppning , muskelspasmer , ömhet , ryggsmärtor , huvudvärk och extrem trötthet .
rekommenderade doser

Den rekommenderade dosen av kalcium är 1200 mg . Högre doser ger inte ytterligare fördelar . Den rekommenderade dosen av magnesium per dag är 500 mg . Som ni kan se , kommer kalciumcitrat med magnesia ge din kropp med kraftfulla näringsämnen för att bibehålla god hälsa och förebygga många villkor . Hitta kalciumcitrat med magnesia kosttillskott i livsmedelsbutiker , apotek och online . Addera