Att gå ner i vikt är sällan en exakt vetenskap när det gäller var kroppen väljer att tappa kilona först. Kost och motion ger generellt ingen möjlighet att styra var fettet försvinner, men vissa kostformer kan ge mer synliga resultat just runt midjan – särskilt om din övervikt beror på specifika orsaker.
Kostprogram som South Beach-dieten och Atkins New Diet Revolution marknadsför sig med löftet att man går ner i vikt i magen och runt midjan först när man följer deras ätplaner – och för de flesta stämmer detta faktiskt.
Många överviktiga har ett specifikt problem: huvuddelen av fettet sitter runt mellankroppen, även om de har lite eller inget fett på andra ställen som ansikte, armar eller ben. Enligt U.S. Department of Health & Human Services orsakas denna typ av kroppsfett ofta av överdriven konsumtion av enkla stärkelser och sockriga livsmedel. Det är också vanligast hos diabetiker och personer med anlag för att utveckla diabetes i framtiden.
När större delen av ditt kroppsfett finns runt midjan på det här sättet kan lågkolhydratkoster som Atkins och South Beach faktiskt erbjuda enkla sätt att börja tappa det snabbt.
Genom att följa dessa kosters riktlinjer noggrant kommer du inte bara att gå ner i vikt snabbt – du kommer också att märka att kilorna verkar smälta bort från midjan snabbast av allt.
Atkins och South Beach-dieten liknar varandra i sin metod för att hjälpa dig gå ner i vikt. Båda består av tre faser som är utformade för att uppnå viktiga mål under din viktnedgång. Detaljerna i varje fas skiljer sig något åt mellan de två, liksom vilka livsmedel du ska äta och undvika, men upplägget är mycket likartat.
Fas ett: Den första fasen är utformad för att minska ditt sötsug samtidigt som den ger en snabb start på din viktnedgång. Genom att bryta begäret efter socker och enkla stärkelseprodukter blir det lättare att göra hälsosammare matval som hjälper dig hålla en lämplig vikt resten av livet.
Fas två: Den andra fasen syftar till att du fortsätter gå ner i vikt i ett lugnare och hälsosammare tempo tills du har nått dina personliga mål.
Fas tre: Den sista fasen i båda dieterna kallas underhållsfasen. Vid det här laget har du antingen tappat allt extra kroppsfett du behövde – eller ligger inom cirka fem kilo från din önskade vikt. Nu har du lärt dig hur din kropp reagerar på olika livsmedel och vant dig vid hälsosamma alternativ som inte gör att du återfår de kilon du tappat.
Så även om du kanske började med den här typen av kost för att snabbt minska midjemåttet, innebär det att följa den hela vägen till slutskedet att du helt förändrat din syn på mat, ätande och vikthantering – för resten av livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online