Därför tappar du hår när du går ner i vikt

Att gå ner i vikt är ofta ett positivt steg för hälsan, men en plötslig eller extrem viktminskning kan få oväntade konsekvenser. Ett av de vanligaste tecknen på att kroppen inte får tillräckligt med näring är håravfall. Här förklarar vi varför det händer och vad du kan göra för att skydda ditt hår.

Vad som är normalt

En frisk hårbotten har omkring 100 000 hårstrån, enligt Mayo Clinic. Att förlora mellan 50 och 100 strån per dag är helt normalt och brukar inte ens synas. När däremot något förändras i din livssituation – till exempel vid en kraftig eller snabb viktminskning – kan håravfallet öka märkbart.

Brist på järn och protein

Hår är beroende av en stadig tillförsel av näringsämnen. Enligt Mayo Clinic kan håravfall uppstå om kosten saknar tillräckligt med järn eller protein. Populära bantningskurer och så kallade crash-dieter ger ofta för lite näring för att håret ska kunna växa som det ska, vilket resulterar i att hårstrålen tunnas ut eller faller av.

Telogent effluvium – stressens effekt på håret

En vanlig form av håravfall i samband med viktnedgång kallas telogent effluvium. Det uppstår när hårets normala tillväxtcykel störs, ofta av känslomässig stress eller en plötslig chock för kroppen. Snabb viktminskning räknas som en sådan belastning. Håravfallet märks vanligen två till tre månader efter den utlösande händelsen, men är oftast tillfälligt.

Modedieter och snabba lösningar

Modedieter som lovar omedelbara resultat kan orsaka flera hälsoproblem, bland annat håravfall, enligt HairLossExpert.co.uk. Exempel på sådana dieter är Atkins-dieten, South Beach-dieten samt kurer som bygger på piller. Även användning av laxermedel kan leda till att håret börjar falla av, eftersom kroppen då hinner ta upp allt färre näringsämnen.

Mat som stärker håret

Det finns gott om livsmedel som kan bromsa håravfallet och gynna hårväxten. Enligt HairLossExpert.co.uk bör du satsa på frukt, grönsaker, mejeriprodukter, magra och nyttiga proteinkällor samt rikligt med vatten. Kombinera detta med en långsam och jämn viktminskning, gärna 0,5–1 kilo per vecka, så minimerar du risken att ditt hår tar skada.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om håravfallet är kraftigt, pågår längre än några månader eller åtföljs av andra symtom som trötthet eller yrsel. Håravfall kan ibland även bero på brist på järn, zink eller vitamin D, sköldkörtelproblem eller mediciner – saker som går att undersöka och behandla.