Ett lyckat viktminskningsprojekt ger ofta ett stort lyft för självförtroendet, men lös och slapp hud kan bli ett oväntat och frustrerande resultat. Hur mycket huden hänger beror på flera faktorer, bland annat ålder, gener och hur snabbt vikten minskade. Yngre personer har i regel mer elastin och kollagen i huden, vilket gör att den återhämtar sig snabbare. Går man ner i vikt snabbt hinner dessutom inte huden anpassa sig, vilket ökar risken för överflödig hud.
Nyckeln till att få huden att krympa efter en viktminskning är tålamod kombinerat med god vård – både inifrån och utifrån. Här följer konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Uttorkad hud är mindre elastisk och motståndskraftig. Genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen håller du huden smidig och ökar dess elasticitet, vilket underlättar när huden ska dra åt sig efter viktminskningen. Kaffe- eller te kan räknas in i ditt dagliga vätskeintag, så länge drycken är koffeinfri.
Solens UV-strålar skadar hudens struktur och bryter ned kollagenet, vilket försämrar elasticiteten ytterligare. Applicera därför solskydd med minst SPF 15 varje dag – även på dagar då du inte vistas mycket utomhus. Detta är ett av de enklaste sätten att skydda hudens fasthet på lång sikt.
Torrborstning av huden stimulerar blodcirkulationen och vitaliserar nervsystemet, vilket hjälper huden att spännas åt. Använd en stor kroppsborste och borsta huden med långa, cirkulära rörelser. Börja vid fötterna och arbeta dig gradvis uppåt mot hjärtat. Utför borstningen en gång per dag och ägna extra uppmärksamhet åt de områden där huden är mest lös, exempelvis mage, lår och överarmar.
Applicera fuktgivande kräm på hela kroppen minst en gång om dagen. De flesta fuktkrämer presterar ungefär likvärdigt, men välj om möjligt en kroppslotion eller olja som innehåller vitamin E. Vitamin E är en antioxidant som förbättrar hudens allmänna hälsa, gör den mjukare och ger den ett friskare utseende.
Enligt Cedric Bryant, Ph.D., bygger styrketräning upp muskelmassa under huden, vilket fyller ut och minskar lös samt slapp hud. Som en extra bonus ser huden jämnare och slätare ut. Sikta på två till tre styrketräningspass per vecka. Är du nybörjare på gymmet kan det vara klokt att anlita en personlig tränare som lär dig rätt teknik och hjälper dig lägga upp ett säkert program.
Kom ihåg att huden inte förändras över en natt. Med konsekvent omsorg, god vätskebalans, skydd mot solen och regelbunden träning ger du huden de bästa förutsättningarna att successivt dra åt sig – och med tiden kan resultaten bli betydligt synligare än du tror.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online