Diettrender kommer och går, och med varje ny trend kommer många frågor. Oftast handlar frågorna – med all rätt – om vad man får och inte får äta för att följa dietplanen. Den som bantar vill uppnå bästa möjliga resultat så snabbt som möjligt, men tydliga riktlinjer finns inte alltid. HCG-dieten, baserad på hormonet humant koriongonadotropin, har strikta begränsningar som måste följas för att uppnå de resultat som ofta lyfts fram.
HCG är ett hormon som bildas under de första månaderna av graviditeten, och forskning har antytt att det kan främja en snabb viktminskning. Utöver en liten daglig dos av HCG följer bantaren en strikt lågkaloriplan på 500 kalorier per dag, vilket enligt anhängarna kan ge en viktminskning på upp till cirka ett kilo per dag – ibland mer.
HCG-dieten kommer att vara tuff – men det är alla dieter i början. Förplikta dig till att följa planen till punkt och pricka. Ät varje måltid enligt anvisningarna, inklusive frukten. Frukosten består endast av vätskor, och under dagen bör du dricka så många kalorifria och koffeinfria drycker som möjligt.
Utöver en portion magert kött och grönsaker innehåller lunchen även en godkänd frukt: äpple, grapefrukt eller jordgubbar. Mängden jordgubbar ska mätas noggrant, medan du får äta ett helt äpple eller en hel grapefrukt.
Middagen ser ut precis som lunchen när det gäller vad som är tillåtet, inklusive en portion frukt. Fruktportionen kan användas som ersättning för efterrätt eller som ett litet mellanmål efter middagen.
Den första fasen varar i 43 dagar och är oftast när viktminskningen är som mest dramatisk. Kroppen hamnar i ett slags "chockläge" och bränner extra kalorier samt sina fettreserver.
Fruktens betydelse är inte bara att bidra med näring, utan också att skapa känslan av att sötsuget stillats. Ät dock inte för mycket frukt, eftersom det kan få negativa effekter på andra delar av din hälsa.
Är du frestad att välja ett päron eller en banan som fruktdel på HCG-dieten – stå emot. En nyckelfaktor i dieten är balansen mellan de näringsämnen du intar, och dessa frukter innehåller mer naturligt socker än vad som är tillåtet. Att äta frukter som inte ingår i planen leder till långsammare viktminskning.
Andra frukter har inte bara högre sockerinnehåll – de innehåller också fler kalorier. En annan grundpelare i HCG-dieten är att kontrollera kaloriintaget. Med en gräns på 500 kalorier per dag förändras balansen direkt om du exempelvis äter en banan i stället för en halv grapefrukt, vilket återigen ger långsammare resultat.
HCG-dieten är omstridd inom forskarsamhället, och mycket tyder på att viktminskningen främst beror på det extremt låga kaloriintaget snarare än på hormonet själv. En kost på bara 500 kalorier per day ligger långt under rekommenderat intag och kan innebära hälsorisker. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en så pass restriktiv diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online