Termogenes avser kroppens förmåga att producera värme. Processen regleras av det sympatiska nervsystemet tillsammans med hypothalamus, som fungerar ungefär som kroppens termostat. Termogenes spelar en viktig roll för att upprätthålla en stabil kroppstemperatur och påverkar även ämnesomsättningen. Nedan förklaras de olika typerna av termogenes och hur de fungerar.
Träningstermogenes uppstår som ett svar på fysisk aktivitet. När musklerna arbetar genereras värme, och varma muskler fungerar faktiskt mer effektivt än kalla. Ju intensivare träningen är, desto mer värme produceras i kroppen.
Kosttermogenes, även kallad dietinducerad termogenes, inträffar efter ett stort mål mat. Kroppen förbrukar extra energi för att smälta och bearbeta den stora mängden föda, vilket leder till ökad värmeproduktion. Detta fenomen kallas ofta för matens termiska effekt.
Termoreglerande termogenes aktiveras när kroppen behöver producera värme för att hålla sin kärntemperatur stabil. Ett klassiskt exempel är frossbrytningar, som uppstår när omgivningstemperaturen är lägre än kroppens inre temperatur. Muskelryckningarna genererar då värme som hjälper kroppen att återfå balans. Även så kallad icke-frossande termogenes förekommer, där brunt fettvävnad bidrar till värmebildningen utan muskelaktivitet.
Termogenes kan även framkallas konstgjort genom intag av stimulantia som koffein eller efedra. Dessa ämnen ökar kroppens ämnesomsättning och värmeproduktion. Vid stora mängder kan svettning uppstå som en direkt följd av den förhöjda värmen.
Enligt Dr. Fred Spencer kan personer som upplever termogenes märka en ökad energinivå och en minskad aptit. Eftersom termogenes höjer kroppens ämnesomsättning kan det också bidra till viktminskning. Det är dock viktigt att vara försiktig med artificiella metoder, eftersom överdriven användning av stimulantia kan medföra oönskade biverkningar och belasta hjärt- och kärlsystemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online