Ingen - barn eller vuxen - ska börja en viktminskning plan utan att först rådfråga sin läkare . Men eftersom barn växer fortfarande och deras BMI ( Body Mass Index ) diagram är annorlunda än vuxna , är det viktigt att be ditt barns läkare hur mycket vikt ditt barn kan behöva gå ner för att vara friska . Det kan vara mer eller mindre än du kanske tror . Dessutom, om ditt barn redan har hälsoproblem eller är i riskzonen för vissa hälsoproblem , är det bäst att ha en läkare övervaka viktminskning plan för säkerhet .
Nutrition
Eftersom barn växer , är det viktigt att någon diet för dem ger fortfarande vad de behöver för att växa ordentligt - utan allt fetare . Enkelt uttryckt, skära kalorier utan att skära näringsämnen . Försök att förbereda livsmedel som är högre i protein (ägg, kyckling, soja , bönor ) och hälsosamma kolhydrater ( fullkorn, grönsaker , frukt ) och undvika fett . Överväg att försöka fettsnåla alternativ för saker som mjölk , ost och jordnötter butter.It är också viktigt att kontrollera portionsstorlekar , och hälsosammare mat , särskilt de högre i fiber som äpplen , bönor och fullkornsprodukter , kommer att hjälpa ditt barn att känna sig mätt längre - så de kommer att vara mindre benägna att mellanmål mellan måltiderna . Med icke - näringsmässiga livsmedel ur huset kan också hjälpa till att kontrollera dina barns småätande och matvanor , och kommer att hjälpa hela familjen att vara montör och friskare . Addera Motion
viktminskning plan är inte bara om vad ditt barn är ( eller inte ) att äta . Dagens barn motionerar inte alls lika mycket som tidigare generationer - vår teknologiska , trångt världen helt enkelt inte erbjuder så mycket utrymme för den typ av aktiv utelek som barn behöver för att vara pigga och friska . Kan dock ha en träningsplan hjälpa ditt barn gå ner i vikt och behålla den samtidigt stimulera kroppens naturliga må-bra systems.When det gäller motion , börja långsamt och väljer det som är roligt . Aeroba aktiviteter såsom promenader , spela basket och simning kan vara roliga saker du kan göra tillsammans - och som kan vara mycket fördelaktigt i en mycket kort tid (dvs 15 till 30 minuter tre gånger i veckan) . Men se till att nämna din träningsplan för ditt barns läkare och se till att den verksamhet som du funderar på är säkra för eventuella redan befintliga eller i riskzonen förhållanden ditt barn kan ha .
Support och uppmuntran
Den som försöker gå ner i vikt behöver mycket stöd och uppmuntran . Föräldrarnas engagemang i ett barns viktminskning plan är avgörande , men du bör också ( diskret ) låta lärare, klubbledare , ungdomspastorereller andra vuxna i ett barns liv vet om planen . Deras stöd kan hjälpa ditt barn att övervinna frestelser han kan ställas inför när du inte runt ; och att de får se en annan sida av ditt barn kan de också hjälpa till att hålla utkik efter eventuella negativa beteendeförändringar eller problem som kan medfölja den typ av förändringar en viktminskning planera naturligt produces.Additionally , är det viktigt att din syn på viktminskning plan - och på ditt barn - är fortsatt positiv . Komplimang ditt barn , tala om för henne hur stolt du är att hon tar kontroll över sin kost och vikt , och inte skälla ut henne om hon faller i frestelse och herrelösa från planen tillfälligt . Fokusera på det faktum att viktminskning plan är mer om att se till att han är frisk än att försöka förändra det sätt han looks.Above allt, se till barnen att förstå att de inte är dåliga människor för att de är överviktiga , att de inte är mindre än andra på grund av det - att detta inte är någon obotlig fel att de ska vara förbannade med för alltid . Uppmuntra dem och låt dem veta att de kan övervinna detta , och att du är där för att hjälpa dem varje steg på vägen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom