De många antidepressiva läkemedel som finns på marknaden är inte helt fria från baksidor. Listan över biverkningar är lång – yrsel, dåsighet, illamående och huvudvärk är de vanligaste symptomen. Den mest påtagliga fysiska förändringen under behandlingen är dock ofta viktökning. Förr eller senare kan många personer avsluta sin medicinering. När du har lyckats trappa ut dina antidepressiva i samråd med din läkare vill du förmodligen bli av med de extra kilon som medicinen medfört.
Ta reda på vad som är en lämplig vikt för just din kroppsbyggnad, ålder och genetik. När du har ett tydligt mål blir det lättare att veta hur långt du har kvar. Planera hur mycket vikt du realistiskt kan tappa varje vecka för att nå dit. Din läkare kan ge dig råd om vad som utgör en säker viktnedgång per vecka. När du vet vart du är på väg och hur du ska ta dig dit är det dags att börja resan. Processen kan vara krävande, men den beslutsamhet du en gång visade för att må bättre – och uthålligheten som tog dig genom medicineringen till den punkt där du inte längre behöver den – kommer väl till pass även nu.
Hälsosam kost, tillräckligt med sömn, ett kalorisnålare ätmönster och regelbunden motion utgör tillsammans vägen tillbaka till god hälsa. Att återfå en hälsosam vikt kräver förändringar av dina nuvarande mat- och livsstilsvanor. Antidepressiva kan ofta orsaka viktsvängningar. De vanligaste orsakerna är förändrad aptit och en sänkt ämnesomsättning. När du har slutat med medicinen brukar dessa funktioner återgå till det normala. Utan en medveten och seriös förändring av kosten kommer dock din vikt inte att förändras nämnvärt.
Det är inte ovanligt att ha lagt på sig flera kilo under tiden man tar antidepressiva. Därefter blir övergången långsam, och det kan ta minst lika lång tid – om inte betydligt längre – att komma tillbaka till din startvikt. Det är ofta nedslående att träna och äta bra utan att se direkt resultat, men förtvivla inte. Åtta timmars sömn per natt och 45 minuters motion varannan dag hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan bidrar också till att hålla humöret uppe under hela processen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online