Hur man mäter framgång under viktminskning

När du försöker gå ner i vikt , är det viktigt att mäta framgång för viktminskning . Detta säkerställer att du uppfyller dina mål och kommer också att inspirera dig att hålla igång . Välj att titta på viktminskning framgångar från många olika vinklar . Om du väljer bara en, till exempel antalet på skalan , kommer du inte att se hela bilden . Tänk på att många små prestationer i viktminskning lägga till upp till ett friskare dig . Ju mer du vet om var du står , desto lättare är det att hålla upp ett viktminskningsprogram . Detta är vad du behöver
Skala
Kroppsfett monitor
Bärbar eller kalender
Visa fler Instruktioner
1

Sätt upp mål för att mäta din framgång . Det är viktigt att förstå var du är från och vart du vill åka . Skapa en stor viktminskning mål och flera andra mindre. Till exempel, om du vill förlora 50 pounds totalt sett , sätta upp mål för att förlora 10 pounds på vägen . Tänk inte bara om viktminskning i form av pounds . Du kan också sätta upp mål för att passa in i en viss storlek , förlora inches från din midja eller förbättra din fysiska kondition .
2

Använd en skala för att kontrollera din vikt . Skalan är förmodligen det vanligaste sättet att se framgång viktminskning . En gång i veckan , få på vågen för att se om din vikt har minskat . Försök att inte bli besviken om du inte se någon större skillnad . Om du ökar muskelmassan samtidigt som att förlora fett , kan din vikt inte flytta . Addera 3

Ta dina mått på veckobasis . Kropps mätningar kan visa en viktminskning som inte är dyker upp på skalan . Åtminstone , ta mätningar av bröstet , midja och höfter . Du kanske vill mäta armar och lår också.
4

Kontrollera ditt kroppsfett procentsatser för förbättringar . Din kroppsfett monitor visar hur många procent av din kropp är fett . Avancerade skalor kommer att mäta ditt kroppsfett i tillägg till din vikt , men du kan också mäta kroppsfett med bromsok . En läkarmottagning har ibland mer avancerade sätt att mäta kroppsfett , men det är inte nödvändigt att gå till doktorn för att mäta kroppsfett regelbundet .
5

Känn skillnaden i dina kläder . Som du gå ner i vikt , kommer en av de mest talande tecken är att dina kläder passar på olika sätt . Du kan se din framgång i att förlora vikt bara genom att notera hur kläderna blir lösare .
6

Försök att göra svårare aktiviteter . När du ökar din fysiska aktivitet för att gå ner i vikt , du blir bättre och bättre på fysiska aktiviteter . Utmana dig själv för att se om du kan förbättra varje vecka . Håll en övning tidskrift och försöka bryta dina egna " rekord . " Notera hur viktminskning gör fysiska aktiviteter lättare. Addera