Hur man beräknar kroppsfett Loss

Om du försöker gå ner i både vikt och fett , då vet du hur viktigt det är att övervaka både din viktminskning och din fettförbränning . Moderna skalor mäter viktminskning lätt , men de flesta vet inte hur man exakt beräkna fettförbränning . Lyckligtvis finns det metoder och verktyg för beräkning av fett förlust som kan hjälpa dig att veta om du bränner fett och kalorier . Detta är vad du behöver
Fitness calipersBMI scaleMeasuring tejp
Visa fler Instruktioner
1

Försök mäta själv rutinmässigt . Med hjälp av ett måttband , ta regelbundna mätningar av din midja , höfter, ben, armar och skinkor . Håll ett diagram för att spåra mätningarna minst tre gånger per vecka . Om du tränar regelbundet , göra både hjärt -och viktbärande övningar , då du kommer att börja se en minskning i dina mått . Denna minskning är en mätbar fettförbränning som händer i din kropp . Detta kan vara ett enkelt och prisvärt sätt att beräkna fettförbränning.
2

Använd fitness bromsok att mäta BMI , eller Body Mass Index . BMI beräkning med hjälp av skjutmått sker genom mätning av undersidan av armarna. De bromsok försiktigt nypa i huden under armen och kommer att sträcka sig för att visa BMI nummer för din kropp . Med tiden , om du tränar regelbundet , bör ditt BMI minskar , vilket tyder på en förlust i den totala kroppsfett . De bromsok används på undersidan av armarna eftersom det är där fettet försvinner i kroppen först . Addera 3

Köp en BMI- skala . Om du har ekonomi att ha råd med en BMI- skala som mäter BMI som en vanlig skala mäter vikt, så det kan vara väl värt investeringen . Allt du behöver göra är input din längd och ålder , och när du står på vågen beräknar din BMI och ger dig ditt nummer på skärmen . Detta är ett lätt sätt att hålla reda på din fettförlust med tiden . Addera