Ta bort all skräpmat från huset så att du kommer att kunna undvika frestelsen lättare . Fyll på lagret med söta frukter såsom äpplen , bananer och vindruvor . Dessa är frisk och full med vitaminer och mineraler som behövs för en sund tillväxt .
2
Ta en bra multivitamin . Ibland hormonella svängningar i växande barn kan leda till överproduktion av kortisol och andra hormoner som kan leda till viktminskning . Genom att vitaminer , särskilt B-vitaminer , kommer kroppen att vara i balans .
3
Start på ett träningsprogram . Komma ut och gå en promenad eller springa . Gå spela med vänner eller gå med i ett lag som softball eller basket . Om möjligt , registrera dig för en danslektion , eller bara umgås med vänner för att dansa hela natten . Gör övning kul för att gå ner i vikt framgångsrikt .
4
Drick vatten . Vatten kommer att få dig att känna full och hålla dig hydrerad så att kroppen bibehåller optimal effektivitet . Din ämnesomsättning kommer endast att fungera på optimal nivå om du får tillräckligt med vätska .
5
Ät frukost varje dag för att få fart på din ämnesomsättning . Se till att ha en proteinrik och kolhydratfattig måltid som kompletteras med en vitamin - packade bit frukt . Dessutom äter en liten middag i början av eftermiddagen . Middag bör vara senast 05:00 för att ge din kropp gott om tid att bränna de extra kalorierna . Ät din största måltid vid lunch . Med hjälp av ovanstående uppgifter , bör lan flickor lätt gå ner i vikt och kunna behålla den genom att upprätthålla goda kost -och motionsvanor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom