Börja morgonen med träning och du kommer att ange takten för hela dagen . Din ämnesomsättning kommer att hoppa på högvarv och stanna där , vilket gör att din kropp att bränna maximalt kalorier hela dagen . Din energinivå höjs för dagen , plus att du kommer att få din träning klar innan den kan avbrytas av din normala dagliga schema .
Du har val i de typer av övningar du bör göra . Löpning är ett bra sätt att börja på morgonen och bränner kalorier snabbt . Om du föredrar att gå , se till att du gör det i snabb takt för att få din puls upp . Eller gå till gymmet och dra nytta av det utbud av utrustning och klasser tillgängliga .
När du bestämmer dig för en plan , genomför den och hålla fast vid det . Tänk på din morgongymnastik som en stående utnämning; penna den i din möteskalender . Det kommer inte ta lång tid för kroppen att vänja sig vid den nya rutinen och du kommer att se resultat i din totala viktminskning .
Sova Fördelar
Motion på morgonen hjälper dig att få en bättre nattsömn . Motion är fysiskt påfrestande för kroppen , och för att kroppen att reparera sig din hjärna kommer du att sova djupare under längre perioder . Brist på sömn påverkar också de hormoner som styr aptiten . Om du har en dålig natts sömn du är mer benägna att äta för mycket nästa dag ( se Resurs 1 ) . Sträva efter minst 20 minuters motion per dag , sex dagar i veckan , för att förbättra din sömnkvalitet . Träning sent på kvällen inte bidrar till en god natts sömn som din kropp kommer inte ha haft tillräckligt med tid för att slappna av innan sängen . Addera Komma igång
Talk med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online