Viktnedgångsretreater fyller två viktiga syften. De hjälper dig att komma igång med din viktminskning och ger dig de verktyg som behövs för att påbörja en hälsosammare livsstil. Samtidigt kan de hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår eller lyfta din nuvarande hälsosamma livsstil till nästa nivå. Programmen omfattar vanligtvis träning, kost- och livsstilsförändringar, rådgivning samt utbildningsinsatser. En retreat varar oftast i åtta dagar.
På många retreater kan du gå ner i vikt snabbt. Den snabba viktnedgången beror på dramatiska och plötsliga förändringar i din vardag. Wellspring Retreats erbjuder åttadagarsprogram som ger snabba resultat genom en vetenskapligt grundad metod som du kan fortsätta följa när du kommer hem. På Birchcreek Health and Weight Loss Retreat går du snabbt ner i vikt tack vare deras intensiva avgiftningsprocess (detox), som sätter fart på viktnedgången från första dagen.
Retreaterna hjälper dig att komma igång med ett träningsprogram som du kan fortsätta med hemma. Träning är nyckeln till att bibehålla viktnedgången, öka ämnesomsättningen och ge kroppen mer energi. Programmet "Jump Start Your Life" på Birchcreek inkluderar guidade morgonpromenader på bergsstigar i norra delstaten New York för att få igång ämnesomsättningen. Programmet lär dessutom ut vikten av skadeförebyggande arbete och rörlighet genom stretch- och pilatespass. Träningsalternativen anpassas alltid efter varje deltagares konditionsnivå.
På viktnedgångsretreater får du undervisning om kost och näring. Hilton Heads viktnedgångsbootcamp innehåller bland annat workshops om näring. Du kan delta i matlagningsdemonstrationer och sessioner som lär ut hur du handlar mat på ett smartare sätt. En kulinarisk viktnedgångsspecialist visar hur du snabbt lagar näringsrika måltider. Du lär dig göra hälsosamma byten i dina rätter, välja rätt basvaror till kylskåp och skafferi samt fatta bättre kostval i vardagen. Som en försmak av vad du bör äta när du kommer hem serveras hälsosamma måltider i lagom portioner under hela vistelsen.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) på viktnedgångsretreater hjälper dig att lära dig upprätthålla en hälsosam livsstil på lång sikt. Wellspring Retreats tilldelar dig en personlig beteendecoach som guidar dig genom din viktnedgångsresa. Du deltar i gruppterapisessioner tillsammans med din coach, och interaktionen med andra gruppmedlemmar gör att du knyter an till personer som går igenom samma kamp som du. Beteendecoachen fortsätter att stötta dig även efter hemkomsten – Wellsprings coacher arbetar med dig i tre månader via intensiva onlinebaserade uppföljningsprogram.
Viktnedgångsretreater handlar inte bara om att gå ner i vikt, äta hälsosamt och förändra sin livsstil. Du lär dig också vikten av avslappning, stressreduktion och att ta hand om din kropp genom terapeutiska massage- och spabehandlingar. Massage lindrar spända muskler och förbättrar blodcirkulationen. Birchcreek erbjuder över tio olika typer av massage, akupunktur och zonterapi. Där inses du i att viktminskning och god hälsa består av flera samverkande komponenter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online