Ämnesomsättningen, eller metabolismen, är den process där kroppen bryter ner mat, tar upp näringsämnen och gör sig av med avfallsprodukter. Den beskriver också hur många kalorier kroppen förbränner under dagen – en hastighet som kallas metabolisk rate. En trög ämnesomsättning kan göra det svårare att hålla en hälsosam vikt, medan en snabbare ämnesomsättning hjälper kroppen att utnyttja energin mer effektivt.
Det finns flera kosttillskott som kan hjälpa till att ge ämnesomsättningen en extra skjuts. Dessa fungerar genom att balansera blodsockernivåerna, förbättra matsmältningen och stödja sköldkörteln. Här är fem av de mest populära alternativen.
B-vitaminkomplex är en grupp vitaminer som samarbetar för att hjälpa kroppen att omsätta fett, protein och kolhydrater till energi. De enskilda vitaminerna i komplexet bidrar också till bildningen av friska röda blodkroppar samt stödjer hjärt- och kärlhälsan. Dessutom arbetar de tillsammans för att hålla centrala nervsystemet starkt och friskt. Alla dessa effekter i kombination hjälper till att höja ämnesomsättningen.
Proteintillskott i pulverform, tillverkade av vassleprotein eller sojaprotein, kan enkelt blandas till näringsrika shakes. Protein tar längre tid att smälta, vilket gör att du känner dig mätt längre samtidigt som blodsockernivåerna hålls jämnare. Kroppen måste dessutom arbeta hårdare och förbränner fler kalorier när den smälter protein, vilket höjer den metaboliska raten. Protein spelar också en viktig roll vid muskeluppbyggnad – och muskler förbränner mer energi än fettvävnad, även i vila.
Sköldkörteln ansvarar för att producera hormoner som reglerar ämnesomsättningen. När sköldkörteln arbetar långsamt kan du uppleva symtom som trötthet oförklarlig viktökning. Naturläkare rekommenderar ofta kelp, en typ av brunalger, för att stödja både sköldkörteln och ämnesomsättningen. Kelp-tillskott är rika på jod, ett viktigt mineral för de hormoner som produceras av sköldkörteln, och anses därför bidra till en frisk och väl fungerande sköldkörtel.
Kroppen producerar naturligt flera olika matsmältningsenzymer, och liknande enzymer finns även i livsmedel som frukt, grönsaker och grodda spannmål. Dessa enzymer hjälper kroppen att bryta ner laktos, protein, kolhydrater och fett. När nivåerna är låga kan en rad matsmältningsproblem uppstå, vilket även påverkar ämnesomsättningen negativt. Ett tillskott av matsmältningsenzymer kan snabba upp digestionen och förebygga magbesvär.
Probiotiska tillskott innehåller nyttiga bakterier som liknar de goda bakterier som naturligt finns i magen. Enligt naturläkare bekämpar dessa bakterier de ohälsosamma bakterier som kan ackumuleras på grund av stress, olika mediciner, miljöföroreningar och osund kost. Probiotika anses stödja tarmarnas och tjocktarmens hälsa, förbättra och påskynda matsmältningen samt underlätta kroppens avgiftning genom att hjälpa till att eliminera avfall.
Innan du börjar ta nya kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan kvalificerad hälsoexpert, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller använder regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online