Hur man ner i vikt snabbt genom att räkna kalorier

Med det nya året många människor vill gå ner i vikt och räkna kalorier är ett bra sätt . Det är en gammal beprövad metod . Men tillsammans med räkna kalorier bör du inkludera någon form av motion i ditt liv . Promenader är en utmärkt övning utan alltför stor ansträngning . Kom bara ihåg det snabbare du går desto mer kalorier kommer du att bränna . Instruktioner
1

Först , de flesta experter anser att en diet av 1500 kalorier per dag kommer att låta dig ner i vikt . Du bör inte försöka klippa alla dina kalorier på en gång , försöka sänka dem varje dag och i slutet av några veckor ditt kaloriintag kommer att vara där du vill vara. Om du börjar att äta lägre kalori mat du kommer också att kunna äta större mängder mat , och samtidigt sänka kaloriintaget.
2

För det andra , du hittar det är bättre att äta fler små måltider varje dag, istället för 3 stora. Om du äter bara tre måltider du kommer att hitta dig är hungrigare vid måltider och tenderar att äta för mycket . Du måste lära dig att äta frukt och grönsaker , magert kött och lowcarb mat . Tänk även när bantning kroppen fortfarande behöver en viss mängd fett för att bränna energi . Addera 3

Dessutom måste du uppskatta hur mycket kalorier du tar in varje dag och och försöka uppskatta hur många kalorier du bränner från träning för att se om du banta . Normen är cirka 60 % av kalorierna bränns bort . Om du inte faller inom detta intervall , kan du behöva skära ner på kalorier och justera ditt ätande . Addera