Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan hela 67 procent av den vuxna befolkningen i USA klassas som antingen överviktig eller feta. De flesta vill verkligen gå ner i vikt, men ett av de största motiveringshindren är att det ofta tar så lång tid att se resultat. Att räkna kalorier, väga portioner, skära bort fett och avstå från alla favoritgodisar kan kännas som en hopplös kamp när vecka efter vecka går utan någon synlig förändring.
Det finns dock metoder som kan ge snabbare resultat – faktiskt redan inom två veckors tid. Här presenteras två populära alternativ, tillsammans med viktiga säkerhetsråd du bör känna till innan du börjar.
Ett av de mest omtalade sätten att snabbt gå ner i vikt är Master Cleanse, även känd som lemonaddieten. Kändisar som Beyoncé Knowles och Robin Quivers har rapporterat betydande viktnedgångar tack vare denna metod. Det är dock värt att notera att Master Cleanse ursprungligen inte utvecklades som en bantningsdiet, utan som en naturlig metod för avgiftning av kroppen.
Om du använder Master Cleanse för att gå ner i vikt, kom ihåg att det är en kortvarig, temporär diet som kan upprepas närhelst du känner behov av det. Beroende på hur länge du fortsätter fastan kan du gå ner mellan fem och 20 pund (cirka 2–9 kg) på två veckor.
Master Cleanse består vanligtvis av tre faser: en övergångsperiod där du successivt minskar ditt matintag och går över till enbart frukt, grönsaker och juice; själva fasteperioden; samt en avslutande period där du långsamt återinför fast föda i din kost. Under själva fastan dricker du dagligen en dryck bestående av vatten, färsk citronjuice, cayennepeppar och lönnsirap. Dessutom gör du ett saltvattenspolning antingen på morgonen eller kvällen för att hjälpa kroppen att rensa ut systemet. Under fasteperioden är citrondrycken det enda du konsumerar – ingen annan mat alls.
Kålsoppdieten är inte lika restriktiv som Master Cleanse, men kan ändå vara ett effektivt sätt att gå ner 20 pund på två veckor. Faktum är att det finns rapporter om att man kan tappa så mycket som 15 pund (cirka 7 kg) på bara en vecka med denna metod. Kålsoppsplanen är utformad för att följas i sju dagar åt gången.
Du får äta mer än bara kålsoppa varje dag, men kärnan i planen är att mätta dig med så mycket av den kalorisnåla, vitaminrika soppan som möjligt. Allteftersom dieten fortskrider lägger du gradvis till fler livsmedel, så att mot slutet av veckan äter du soppan tillsammans med brunt ris, grönsaker och osötade fruktjuicer.
Receptet på soppan varierar, men ett bra grundrecept inkluderar sex stora salladslökar, två gröna paprikor, 10 uns (cirka 280 gram) champinjoner, en eller två burkar tomater (eller flera färska tomater), en hel knippe selleri, en eller två tärningar buljong efter eget val samt ett halvt huvudkål. Många uppskattar kålsoppdieten eftersom de inte bara går ner i vikt snabbt och börjar förändra sina matvanor, utan också inte känner sig lika utsvultna – soppreceptet kan varieras och andra livsmedel är tillåtna.
Du bör alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon form av diet, särskilt så restriktiva program som kålsoppdieten eller Master Cleanse. Kom också ihåg att ingen av dessa dieter är avsedd att vara permanent – båda är tillfälliga metoder för snabb viktnedgång och avgiftning.
De innehåller båda mycket få kalorier, och att följa programmen för länge kan leda till trötthet, låg energi, nedbrytning av muskler och andra kroppsvävnader samt ett fördröjt ämnesomsättning. Lyssna alltid på din kropp och avbryt dieten om du känner dig svag eller dålig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online