Hälsoexperter rekommenderar vanligtvis att du siktar på att gå ner 0,5 till 1 kilo per vecka. Även om det kanske inte låter som mycket, blir det totalt mellan 25 och 45 kilo på bara ett år. Att gå ner i vikt för snabbt kan dock leda till allvarliga hälsoproblem. Här är de vanligaste riskerna du bör känna till.
Kroppsfett fungerar som isolering och håller kroppen varm. Vid snabb viktnedgång försvinner fettet precis under huden ganska snabbt, vilket gör att kroppen tappar sitt naturliga skydd mot kyla. Som ett resultat kan kroppen inte längre behålla värmen effektivt, och frysningar uppstår snabbt.
Kroppsfett är kroppens främsta energikälla. När du går ner i vikt för snabbt hinner kroppen inte anpassa sig och börjar istället bryta ner muskelvävnad för att få energi. Detta leder till förlorad muskelmassa, vilket kan försvaga kroppen och sänka ämnesomsättningen.
Kroppen förbrukar en betydande mängd vätska när den bryter ner muskelvävnad. Därför drabbas du ofta av vätskebrist snabbt när du följer ett alltför intensivt bantningsprogram. Se till att dricka tillräckligt med vatten genom hela dagen.
Enligt WebMD drabbas 12 till 15 procent av alla personer som går ner i vikt snabbt av gallsten. Dessa kan orsakas antingen av en kraftig förändring i kosten eller som en direkt följd av fasta. Gallsten kan vara mycket smärtsamma och kräva medicinsk behandling.
Går du ner i vikt för snabbt är risken stor att du inte får i dig de näringsämnen din kropp faktiskt behöver. Detta kan leda till trötthet, nedsatt immunförsvar och andra hälsoproblem över tid.
En välbalanserad kost kombinerad med regelbunden motion är det säkraste och mest hållbara sättet att gå ner i vikt, även om det tar lite längre tid. Satsa på näringsrik mat, undvik extrem dieter och kom ihåg att en långsam men stabil viktnedgång ger bästa resultat på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online