Hur att öka ämnesomsättningen i hemmet

Om du försöker gå ner i vikt , har en snabb ämnesomsättning är fördelaktigt. Att försöka öka din ämnesomsättning genom att begränsa kalorierna kommer bara att slå tillbaka , eftersom din kropp kommer att försöka spara energi genom att sakta ner din ämnesomsättning . Det enda sättet att öka er ämnesomsättning är genom en hälsosam kost och träningsprogram. För att uppnå en snabbare ämnesomsättning , behöver du inte lämna huset . Detta är vad du behöver
Fria vikter
kardiovaskulär utrustning
Visa fler Instruktioner
1

Ät ofta , små måltider var tredje timme . Genom att äta ofta kroppens ämnesomsättning ständigt tvingas arbeta för att bränna kalorier . Du ska aldrig känna sig hungrig . Att äta ofta förhindrar cravings och hålla din energinivå upp . Sikta på hälsosamma livsmedel som fiberrika , fullkornsprodukter; lean protein; frukter och grönsaker; och livsmedel som är låg sockerhalt .
2

Undvik att dricka alkohol . Alkohol innehåller inga näringsämnen och tomma kalorier , och saktar ner ämnesomsättningen . Alkohol främjar fettlagringoch ökar aptiten för livsmedel som innehåller mycket socker och fett . Addera 3

Drick åtta glas vatten per dag . Inte bara vatten undvika uttorkning , ökar också ämnesomsättningen och spolar systemet . Dricka iskallt vatten ger din ämnesomsättning en extra skjuts eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp den till kroppstemperatur .
4

Införliva styrketräning i din livsstil , tre dagar i veckan . Styrketräning bygger muskelmassa . Muskelmassa bränner kalorier även när du är i vila . Styrketräning ökar ämnesomsättningen eftersom mer energi krävs för att reparera musklerna . För att räkna ut från hemmet , kan du köpa fria vikter från en fitness specialitet butik eller stort varuhus .
5

Lägg konditionsträning i din träning rutin . Konditionsträning innan du äter en måltid är perfekt eftersom det dämpar aptiten och ökar din ämnesomsättning . Om du inte har något hem konditionsmaskiner att använda , kan du använda en workout DVD eller införliva aktiviteter som får puls upp , till exempel att köra upp och ner för trapporna eller jogga på plats .