Jazzercise är en grupp fitness klass som kombinerar tekniker för jazzdans , pilates , yoga , styrketräning och andra aeroba metoder tillsammans med stretching i en 60 minuters träning för hela kroppen .
Fördelar
p Det är lätt att hitta sätt att bränna kalorier leder till viktminskning ; det är svårt att hitta ett program som du kan hålla med lång sikt. Jazzercise klasser ger en känsla av gemenskap , spänning och stöd att enskilda fysisk aktivitet kan sakna . Instruktörerna syftar också till att göra övningen något att njuta genom positiv musik , danssteg och ständig uppmuntran . Du kanske tycker att det är mycket lättare att få utöva en del av din dagliga rutin när det är något du ser fram emot i stället för något som du fruktar . De flesta viktminskningsprogram och stödgrupper fokus på kost och bara uppmuntra dig att träna . Jazzercise klasser är inriktade på att ge dig ett praktiskt och roligt sätt att lägga till denna motion till din viktminskning rutin . Addera Fakta
Jazzercise kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt och få igång en hälsosam och aktiv livsstil . Enligt Jazzercise webbplats kan den genomsnittliga personen bränna upp till 500 kalorier i varje 60 -minutersklass . Bränna mer kalorier än vad som förbrukas varje dag är en enkel formel för att kasta pounds effektivt . Till exempel, om din kropp förbränner 2000 kalorier på en dag utan att göra något ansträngande fysisk aktivitet , du bör intags 2000 kalorier för att behålla din vikt . Men för att skapa en kalori underskott och gå ner i vikt , kan du antingen ta in färre kalorier , motion för att bränna extra kalorier eller göra både och . Ett pund är lika med 3500 kalorier. Därför, om du skapar ett underskott på 500 kalorier varje dag genom kost och motion , kommer du att förlora ett halvt kilo i veckan .
Typer
Jazzercise klasser kommer i åtta varianter : . Original, Lite , Body Sculpting , personlig touch , Snabb , Step , Circuit Träningar och Junior
Välj en klass som passar dina träningsmål och preferenser . Du kanske vill blanda upp saker och ting lite och delta i några olika klasser för lite variation . Kom dock ihåg att det är fördelaktigt att hålla sig till en rutin . För konsistens , försök att välja en särskild klass för varje dag i veckan du går , hålla lineup samma varje vecka . Addera hitta en klass
Jazzercise klasser tar placera över hela USA och i många andra länder . Den genomsnittliga klassen kostar mellan $ 8 och $ 11 för ett enda besök och mindre för en paketlösning . För en fullständig förteckning över registrerade instruktörer , platser och priser , gå in på hemsidan eller ring ( 800 ) FIT-IS-FIT .
Överväganden
Medan Jazzercise är en stor och effektivt sätt att träna , är en hälsosam kost också något att tänka på när man försöker gå ner i vikt . Det är viktigt att vara noga med att inte falla under antagandet att bara för att du motionerar innebär att du kan äta vad du vill . Time Magazine i augusti 2009 varnade för riskerna för människor som motionerar regelbundet och sluta äta mer kalorier , vilket leder till viktökning , i artikeln , " Varför motion inte kommer att göra dig Thin . " Det är viktigt att hålla i minnet att en kombinerad satsning med fokus på kost och motion är det mest hälsosamma , mest effektiva sättet att nå - mål viktminskning och uppnå en övergripande hälsosam livsstil . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom