En aktiv livsstil är en av de bästa vägarna till en hälsosam vikt och ett gott allmänt välbefinnande. Sedan 1969 har miljontals människor världen över gått ner i vikt på ett hälsosamt sätt genom gruppträningsprogrammet Jazzercise.
Jazzercise är en gruppträningsklass som kombinerar tekniker från jazzdans, Pilates, yoga, styrketräning och andra aerobiska metoder med stretching till ett helkroppspass på 60 minuter.
Det är lätt att hitta sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt – det svåra är att hitta ett program som man kan hålla fast vid långsiktigt. Jazzercise-klasser erbjuder en känsla av gemenskap, energi och stöd som ofta saknas vid individuell träning. Instruktörerna strävar efter att göra passen till något att se fram emot genom energifylld musik, dansrörelser och kontinuerlig uppmuntran.
När träning är något du längtar efter i stället för något du drar dig för blir det mycket lättare att göra det till en naturlig del av vardagen. De flesta viktkontrollprogram och stödgrupper fokuserar enbart på kost och uppmuntrar dig bara att röra på dig mer. Jazzercise går steget längre och ger dig ett praktiskt och roligt sätt att integrera fysisk aktivitet i din viktminskningsrutin.
Jazzercise kan vara ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och komma igång med en hälsosam, aktiv livsstil. Enligt Jazzercises officiella webbplats kan en genomsnittlig person förbränna upp till 500 kalorier under ett 60-minuterspass. Grundprincipen för viktminskning är enkel: förbränn fler kalorier än du konsumerar.
Till exempel: Om din kropp förbränner 2 000 kalorier per dag utan ansträngande fysisk aktivitet behöver du äta 2 000 kalorier för att behålla din nuvarande vikt. Vill du skapa ett kaloriunderskott kan du antingen äta mindre, träna för att förbränna extra kalorier – eller kombinera båda. Ett kilo kroppsfett motsvarar cirka 7 700 kalorier. Skapar du ett underskott på 500 kalorier per dag genom kost och motion går du ner ungefär ett halvt kilo i veckan.
Jazzercise finns i åtta olika varianter: Original, Lite, Body Sculpting, Personal Touch, Express, Step, Circuit Training och Junior.
Välj den klass som bäst matchar dina träningsmål och preferenser. Du kan gärna variera dig och testa några olika pass för mer variation, men kom ihåg att det ofta är fördelaktigt att hålla sig till en rutin. För bästa konsistens kan du välja en specifik klass för varje träningsdag och behålla samma upplägg varje vecka.
Jazzercise-klasser hålls över hela USA samt i många andra länder. Ett enstaka besök kostar i genomsnitt mellan 8 och 11 dollar, och paketpriser gör det ännu billigare. För en fullständig lista över registrerade instruktörer, platser och priser, besök Jazzercises webbplats eller ring (800) FIT-IS-FIT.
Även om Jazzercise är ett effektivt och roligt sätt att träna bör du också fundera på kosten när målet är att gå ner i vikt. Var noga med att inte anta att träning ger dig frihet att äta precis vad du vill. Tidskriften Time varnade redan i augusti 2009, i artikeln "Why Exercise Won't Make You Thin", för risken att regelbundet tränande personer äter fler kalorier än de förbränner – vilket i stället leder till viktökning.
Kom ihåg att en kombinerad satsning på både kost och motion är det hälsosammaste och mest effektiva sättet att nå dina viktminskningsmål och uppnå en hållbar, hälsosam livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online