Hur kan vi minska BMI

BMI , eller BMI, är ett sätt att avgöra hur nära du är en hälsosam vikt . Även om BMI -index inte fungerar för alla människor, till exempel idrottare med betydande muskelmassa och gravida kvinnor , det är ett användbart verktyg för de flesta . Ett BMI mått på 18,5 till 24,6 anses friska med något mer än 31 märkta feta . Här är hur man kan minska ditt BMI . Instruktioner
1

Eliminera ditt intag av mejeriprodukter och använda lägre fetthalt versioner . Dricka skumma eller 1 procent mjölk i stället för helmjölk kommer att sänka dina kalorier med liten förändring i din livsstil .
2

Ät magert kött . Om du äter fett kött , till exempel köttfärs , se till att skölja dem efter bryning att skära ut en del av fettet . Håll dig till skinn kyckling och fisk . Eller välj att gå vegetariskt ett par nätter i veckan för att minska fett . Addera 3

Motionera regelbundet . Även motion kan öka din totala vikt om du utvecklar en stor muskelmassa , kommer det att hjälpa dig att bränna fett snabbare genom att ge din ämnesomsättning en knuff .
4

Klipp ut läsk och andra drycker med kalorier. Stick med vatten när det är möjligt .
5

Ät fullkorn . Dessa korn - vete , havre och korn - är utmärkta för att ge dig med fiber , som hjälper matsmältningen och viktminskning , och de är goda också. Börja med att byta ut ett livsmedel i taget , till exempel fullkornsbröd för vitt bröd , tills du äter fullkorn så ofta som möjligt . Addera