Hur bli av fett från Sides

Varje område av magen är benägen att vikt ackumulering . Fett på sidorna är ofta kallad " kärlek handtag . " Som termen antyder , kärlek handtag är en handfull övervikt på vardera sidan av kroppen . Att bli av med sido fett kräver anta en hälsosam , fettsnål kost , träna regelbundet för att sprida överskott pounds och toning de sneda musklerna med riktade rörelser . Med tålamod och engagemang , kommer du att se resultat på nolltid . Instruktioner
1

Införliva konditionsträning i din dagliga rutin minst tre gånger i veckan . Övning på måttlig nivå minst 30 minuter gör vad aktivitet du tycker . Gå på löpbandet , cykling , vandring , spela squash eller gör aerob är alla utmärkta sätt att bränna kalorier .
2

Tone dina sneda muskler gör styrkeövningarminst tre gånger i veckan . Obliques är sido muskler i buken . Utför sido plankor genom att lägga på höger sida med din kropp staplade vertikalt . Lyft upp på höger underarm och hålla fötterna på golvet . Låt din vänstra arm för att vila på din sida medan du balanserar på positionen . Kontrakt magen och håll positionen i upp till 60 sekunder . Upprepa på andra sidan . Addera 3

Ät en hälsosam kost . Ta bort mat som är stekt , mycket socker , alltför bearbetade (t.ex. färdigförpackade middagar , chips , snabbmat ) eller mycket fett . Istället äter livsmedel som innehåller mycket protein ( t.ex. ägg , bönor , nötter , fisk ) , fiber ( t.ex. grönsaker, fullkorn ) och nyttiga fetter (t.ex. avokado, naturell yoghurt ) .
4

Drick minst åtta glas vatten varje dag . Vatten hjälper till att hålla dig fylligare längre och samtidigt förbättra den övergripande funktion av kroppen . Undvik läsk , kaffe , saft och sportdrycker . Istället , smutta på vatten under hela dagen . Addera